کویت اردو نیوز 15 دسمبر: بچپن میں موٹاپا دنیا بھر میں ایک سنگین مسئلہ ہے، خاص طور پر کویت میں، بچوں اور نوعمروں کو خراب صحت کے لیے خطرہ لاحق ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، دنیا بھر میں 1 بلین سے زیادہ لوگ موٹاپے کا شکار ہیں ان میں سے 39 ملین بچے ہیں جبکہ یہ تعداد مسلسل بڑھ رہی ہے۔
کویت ٹائمز سے بات کرتے ہوئے ماہر غذائیت شیخہ المصباح نے انکشاف کیا کہ بچوں میں موٹاپے کی شرح مردوں میں 35 فیصد جبکہ خواتین میں 28 فیصد تک پہنچ گئی ہے۔ "ہم موٹاپے میں اضافے کی وجہ سے بچوں میں ذیابیطس کے کیس بھی دیکھ رہے ہیں۔
یہ ٹائپ 2 ذیابیطس ہے ہم اسے عام طور پر بالغوں میں دیکھتے ہیں، لیکن اب ہم اسے بچوں میں بھی دیکھ رہے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ "ذیابیطس کی اس قسم کا تعلق کسی شخص کے طرز زندگی سے ہوتا ہے، جس میں غیر صحت مند عادات اور بیٹھنے کا طرز زندگی بھی شامل ہے”۔
مصباح نے اشارہ کیا کہ والدین اپنے بچوں کے لیے صحت مند کھانے میں رول ماڈل ہوتے ہیں۔ والدین جو بھی کھائیں گے بچے بھی وہی کھائیں گے کیونکہ بچے اپنے والدین کی نقل کرتے ہیں۔
اگر والدین موٹاپے کا شکار ہیں، تو بچے کے موٹے ہونے کا امکان زیادہ تر اس وجہ سے ہوتا ہے کہ بچہ وہی کھانے کی عادات سیکھتا ہے۔ اس لیے اگر والدین چاہتے ہیں کہ ان کا بچہ صحت مند ہو تو بہتر ہے کہ اس کی شروعات خود سے کریں۔ والدین کو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے، صحت مند رہنے اور زیادہ ورزش کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔‘‘
"پہلا کھانا جو بچوں کو متعارف کرایا جانا چاہئے وہ میٹھا کھانے کی بجائے سبزیاں ہونا چاہئے۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے کہ بچوں کو سبزیوں کی عادت ہو، ساتھ ہی وہ شکر کے عادی نہ ہوں اور دانت خراب نہ ہوں۔ بدقسمتی سے، کچھ والدین بچوں کو اضافی کینڈی، چاکلیٹ اور سوڈا فراہم کرتے ہیں۔
انہیں صحت مند رہنا سکھانا شروع کریں، صحت مند عادات کو فروغ دیں جو کہ ان کے بڑے ہونے پر صحت مند ہونے میں مدد کرے گا اور ایک صحت مند معاشرے کی طرف لے جائے گا”۔
مصباح نے والدین کو مشورہ دیا کہ وہ بچوں کو سارا دن کھانے اور ناشتہ کرنے سے گریز کرنے کے بجائے دن میں تین وقت کا کھانا کھانے کی عادت ڈالیں۔
وہ کھانوں میں پروٹین، پھل، سبزیاں، دودھ اور صحت بخش اناج مناسب ہونا چاہیے۔ تلی ہوئی غذاؤں اور بہت زیادہ کیلوری والے کھانے کے بغیر ہونا چاہیے جبکہ اس کے علاوہ کھانے کو صحت مند طریقے سے پکایا جانا چاہیے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "اگر بچہ صحت مند کھانوں کی تیاری اور کھانا پکانے میں حصہ لیتا ہے، تو بچے کے صحت مند کھانے کے امکانات زیادہ ہوں گے۔”
کینڈی اور چاکلیٹ کی دستیابی سے بچے کو ان کی زیادہ خواہش ہوتی ہے جس سے وہ اپنے کھانے کو نظر انداز کر دیتے ہیں یا کوئی صحت مند کھانا کھانے سے بھی غفلت برتتے ہیں لہٰذا
والدین کو صحت مند نمکین جیسے پھل، سبزیوں کے ٹکڑے، گری دار میوے اور پاپ کارن فراہم کرنا چاہیے جبکہ صحت مند نمکین کو ہمیشہ دستیاب اور قابل رسائی بنانا چاہیے۔
"بچوں کو جم یا کھیلوں کے گروپ میں شامل ہونے سے بہت فائدہ ہوتا ہے، خاص طور پر وہ کھیل جو وہ پسند کرتے ہیں اور لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اس سے انہیں بہت زیادہ فارغ وقت گزارنے اور بہت زیادہ کھانے کی بجائے کسی فائدہ مند چیز میں مصروف ہونے میں مدد ملے گی۔ کھیلنے کودتے رہنے سے انہیں معمول کا وزن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور ایک صحت مند، تندرست جسم ہوگا”۔