کویت اردو نیوز ، 7 اکتوبر 2023: صحت مند رہنے کے لیے متوازن خوراک کے ساتھ اچھی رات کی نیند ضروری ہے اور اچھی رات کی نیند کے لیے صحیح گدے کا انتخاب بہت ضروری ہے۔
ماہرین کے مطابق جب آپ سخت گدے پر سوتے ہیں تو رات کی خراب نیند کے امکانات 78 فیصد تک بڑھ جاتے ہیں لیکن یہ واحد مسئلہ نہیں ہے جو آپ کے آرام اور نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔
یہ سچ ہے کہ لوگوں کی ایک بڑی تعداد نہیں جانتی کہ ان کے آرام اور بہتر نیند کے لیے کس قسم کا گدا موزوں ہے۔
نیویارک میں سلیپوپولس میں نیند کی صحت کی ڈائریکٹر ڈاکٹر شیلبی ہیرس کے مطابق، بہت سے لوگ دستیاب گدوں کی وسیع اقسام سے ناواقف ہیں، جو ہر کسی کی نیند کے مختلف انداز اور ترجیحات کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ گدے کا انتخاب آپ کی نیند کے معیار کو بہتر یا خراب کر سکتا ہے۔ یہاں چھ نشانیاں ہیں جو آپ کو اپنے گدے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
صبح کے وقت کمر میں درد
ہیرس کے مطابق صبح کے وقت جسم میں درد ایک واضح اور عام علامت ہے کہ آپ کا بستر نیند پر منفی اثر ڈال رہا ہے۔
سونے میں پریشانی
ہیریس کا کہنا ہے کہ وہی چیزیں جو درد کا باعث بنتی ہیں وہ نیند میں خلل کا باعث بھی بن سکتی ہیں، جس سے نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے اور رات کے وقت جاگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ نیند نہ لینے سے اعصاب متاثر ہوتے ہیں جس کی وجہ سے روزمرہ کے معمولات کو انجام دینا مشکل ہو جاتا ہے۔
گدھے کی عمر کتنی ہے؟
ہیرس کے مطابق، گدے کی اوسط عمر عام طور پر 5-10 سال کے درمیان ہوتی ہے۔ تاہم، یہ مختلف ہو سکتا ہے، کیونکہ گدے کی اصل عمر کا انحصار انفرادی عوامل پر ہوتا ہے، جیسے توشک کا معیار، استعمال اور دیکھ بھال۔ وقت گزرنے کے ساتھ، گدے کی آرام دہ پرتیں ٹوٹ سکتی ہیں اور اس طرح وہ کم آرام دہ محسوس ہوتا ہے ۔
گردن میں درد
نیند سے بیدار ہونے پر گردن میں درد کا تعلق خراب معیار کے تکیے سے ہو سکتا ہے۔ اچھی نیند میں تکیہ 25 فیصد کردار ادا کرتا ہے، سوتے وقت گردن کو سیدھا رکھنا بہت ضروری ہے۔ ہیرس کے مطابق، لوگوں کو اپنے سر اور سائز کی بنیاد پر تکیے تلاش کرنے چاہئیں، ایسے تکیے خریدیں جو چھوٹے سروں کے لیے کم ہوں اور بڑے سروں کے لیے قدرے اونچے ہوں۔ تکیے کا سائز آپ کے جسم کی شکل سے متعلق ہونا چاہیے تاکہ یہ گردن اور جسم کے درمیان فٹ ہو جائے۔
الرجی ہونا
جب گدوں کو زیادہ دیر تک استعمال کیا جائے تو پسینہ، دھول اور مٹی الرجی کا باعث بن سکتی ہے۔ ماہرین کے مطابق آپ کو ایسے گدے کا انتخاب کرنا چاہیے جسے دھویا جا سکے۔
گدے کی ظاہری شکل کا بگاڑ ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ گدے میں ٹوٹ پھوٹ کی واضح علامات کا مطلب یہ ہے کہ اسے تبدیل کر کے ایک نیا گدا خریدا جائے تاکہ رات کی معیاری نیند کو یقینی بنایا جا سکے۔
