کویت اردو نیوز : خوابوں کو یاد رکھنے کی صلاحیت ہر شخص میں مختلف ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں کے پاس اپنے خوابوں کی واضح اور تفصیلی یادیں ہوتی ہیں، جبکہ دوسرے اپنے خوابوں کے کسی بھی پہلو کو یاد رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔
یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے کی نیورو امیجنگ لیب میں نیند اور خواب کے محقق اور ماہر نیورو سائنٹسٹ رافیل والٹ نے اس حوالے سے اپنا تجزیہ پیش کیا ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ جب ہم بیدار ہوتے ہیں تو ہماری خواب کی یادیں تیزی سے ختم ہو جاتی ہیں کیونکہ ہماری یادداشت کی انکوڈنگ عام طور پر نازک ہوتی ہے۔
رافیل نے کہا کہ جاگنے کے بعد خوابوں کو یاد رکھنا ریت کو پکڑنے کے مترادف ہے۔ یعنی اپنے خوابوں کی یاد کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہے، لیکن کسی وجہ سے ہم میں سے کچھ خوابوں کو یاد رکھنے میں دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہیں۔
اگرچہ سائنس کو خواب کی یادداشت کو سمجھنے میں ابھی بہت طویل سفر طے کرنا ہے، دماغی صلاحیت، انفرادی خصوصیات اور خواب سے متعلق پہلو ایک اہم کردار ادا کرتے نظر آتے ہیں۔
یہاں کچھ عوامل ہیں جو کچھ لوگوں کو خوابوں کو یاد رکھنے میں دوسروں کے مقابلے میں بہتر بناتے ہیں۔
1) ایک مثبت طرز زندگی کو نمایاں کریں۔
اگر آپ کا باطن مثبت چیزوں کو قبول کرنے میں جلدی کرتا ہے، بشمول خود پر قابو، غیر ذاتی مسائل کے بارے میں کم تجسس، اور خود اعتمادی، تو آپ اپنے خوابوں کی یاد کو بڑھا سکتے ہیں۔
2) مضبوط بصری میموری و تخلیقی صلاحیت
بہترین بصری یادداشت اوراعلیٰ تخلیقی صلاحیتوں کےحامل افرادخوابوں کوزیادہ واضح طورپرزیادہ دیر تک یادرکھ سکتےہیں۔
3) اعلی درجے کی علمی صلاحیت
اچھے خواب یاد کرنے کا تعلق بہتر علمی عمل، ادراک، سیکھنے اور یادداشت کی بہتر صلاحیت سے ہے جو لوگوں کو خوابوں کو یاد رکھنے کے قابل بناتا ہے۔
4) خوابوں کے بارے میں مثبت رویہ
خوابوں کو بامعنی تجربات کے طور پر اہمیت دینا اور ان کے بارے میں مثبت رویہ رکھنا خوابوں کی یاد کو بڑھا سکتا ہے، کیونکہ یہ خواب کی یاد کو دلچسپ اور حوصلہ افزا بناتا ہے۔
