کویت اردو نیوز : آنکھوں کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں کچھ ورزشیں شامل کریں جو آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنےمیں مدددیتی ہیں۔
آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ ورزش بھی آپ کی آنکھوں کو فائدہ دیتی ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے متعدد صحت کے فوائد ہیں۔
ورزش آپ کی آنکھوں کے لیے ضروری آنسو کی پیداوار کو بڑھاتی ہے، جو آپ کی آنکھوں کو نم رکھنے اور کورنیا کی حفاظت کے لیے اہم ہے۔
سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے مطابق باقاعدگی سے ورزش کرنے سے نہ صرف مختلف بیماریوں جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے بلکہ یہ آنکھوں کی صحت کوبہتر بنانےمیں بھی انتہائی اہم ہے۔
بین الاقوامی ادارہ برائے روک تھام نابینا پن کے مطابق دنیا بھر میں 285 ملین افراد مختلف درجات کی بصارت کی خرابی کا شکار ہیں۔ جن میں سے 39 ملین افراد مکمل نابینا پن کا شکار ہیں۔
ورزش سے آنکھوں کا سکون بڑھتا ہے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آنکھوں کی خشکی کے مسئلے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں۔
• اپنی آنکھوں کو نقصان دہ الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں سے بچانے کے لیے باہر جانے سے پہلے ہمیشہ دھوپ کا چشمہ پہنیں۔
• تمباکو نوشی سے نہ صرف پھیپھڑوں کی صحت کو خطرات لاحق ہوتے ہیں بلکہ آنکھوں کو شدید نقصان اور اندھا پن بھی ہو سکتا ہے۔
• احتیاطی تدابیر میں فعال رہنے کے لیے آنکھوں کی بیماری کی کسی بھی خاندانی تاریخ کے بارے میں جاننا یقینی بنائیں۔
• کام کرتے وقت آنکھوں کو کچھ دیر آرام دیں اور چند لمحے آنکھیں بند رکھیں، اس سے آنکھ کے ریٹینا پر دباؤ نہیں پڑے گا۔
• بینائی کے مسائل کے علاوہ، 40 سال کی عمر سے آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ کروائیں، اس کے بعد 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے ہر ایک سے دو سال بعد آنکھوں کا معائنہ کروائیں۔ آنکھوں میں آنسو یا آبی مزاح کی ناکافی پیداوار دردناک نتائج کا باعث بن سکتی ہے جیسے آنکھ کی سوزش، کورنیا کی بیماری، دھندلا نظر آنا اور خشک ہونا۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں کم از کم پانچ بار ورزش کرتے ہیں ان کے آنسو کی پیداوار اور معیار بہتر ہوتا ہے۔