کویت اردو نیوز : ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کی خراب نیند کے باوجود 20 منٹ کی ورزش دماغی توانائی کو بڑھا سکتی ہے۔
برطانیہ کی یونیورسٹی آف پورٹسماؤتھ کے محققین نے ایک تحقیق میں پایا ہے کہ اعتدال پسند یعنی دن بھر میں صرف بیس منٹ کی ورزش دماغی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ ماہرین اس بات پر بھی حیران تھے کہ نیند کے باوجود رات کو ورزش کرنے سے دماغی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔
سائنسدانوں نے متعدد مطالعات میں انکشاف کیا ہے کہ دنیا بھر میں 40 فیصد افراد کو مطلوبہ مقدار میں نیند نہیں آتی جو کہ صحت مند طرز زندگی کا بنیادی جزو ہے۔
یونیورسٹی کے سکول آف اسپورٹ، ہیلتھ اینڈ ایکسرسائز سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر جو کوسٹیلو کے مطابق، ورزش کافی نیند نہ لینے کی وجہ سے دماغی کارکردگی میں کمی کی تلافی کرتی ہے۔
انہوں نے کہا کہ ہم ماضی کی تحقیق سے جانتے ہیں کہ آکسیجن کی کم سطح کے باوجود ورزش ہماری ذہنی کارکردگی کو بہتر یا برقرار رکھتی ہے۔ لیکن یہ پہلا مطالعہ ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ورزش سے نیند کی مکمل اور جزوی کمی اور ہائپوکسیا (دماغ میں آکسیجن کی کمی) دونوں صورتوں میں دماغی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔
انہوں نے کہا کہ تحقیقی نتائج اس خیال کو تقویت دینے میں مدد کرتے ہیں کہ ورزش جسم اور دماغ کے لیے دوا ہے۔
فزیالوجی اینڈ بیہیوئیر جریدے میں شائع ہونے والی یہ تحقیق دو تجربات پر مشتمل ہے اور ہر تجربے میں 12 افراد نے حصہ لیا۔
