کویت اردو نیوز : اکثر لوگ دوپہر کے کھانے کے بعد سستی اور نیند محسوس کرتے ہیں اور انہیں اپنی آنکھیں کھلی رکھنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے یا نیند آنے کا رجحان ہوتا ہے۔
اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو یہ صرف آپ ہی نہیں، بلکہ دنیا بھر کے لاکھوں لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں۔
درحقیقت، دن کا یہ وقت 9-5 کام کرنے والے لوگوں کے لیے کام کرنے کی صلاحیت کے لیے بدترین ہے۔
یہ دلچسپ دعویٰ ایک نئے عالمی سروے میں سامنے آیا ہے۔ اس سیلز فورس اور کوالٹرکس سروے میں، 71 فیصد دفتری کارکنوں نے تسلیم کیا کہ شام 3 سے 6 بجے تک کام کرنے کا سب سے برا وقت ہے۔
انہوں نے کہا کہ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب ان کی کام کرنے کی صلاحیت سستی اور نیند سے متاثر ہوتی ہے۔
اس سروے میں 10 ہزار سے زیادہ دفتری کارکنان شامل تھے۔ غنودگی کی بہت سی وجوہات ہیں۔
ایک وجہ ہمارے جسم کی اندرونی گھڑی ہے، جو 2 سے 5 بجے کے درمیان کے اوقات میں نمایاں طور پر کام کرتی ہے۔
محققین کے مطابق یہ دن کا وہ وقت ہوتا ہے جب ہم صبح کی طرح متحرک نہیں ہوتے۔
اس سے قبل کی تحقیقی رپورٹس میں بھی یہ بات سامنے آئی ہے۔رپورٹس کے مطابق ہمارے جسم میں ایک قدرتی گھڑی ہے جو ہمیں چوبیس گھنٹے چوکنا یا تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہے۔
یعنی ہم رات کو سونے کے لیے آہستہ آہستہ تھک جاتے ہیں جبکہ دن میں ہم زیادہ متحرک ہوتے ہیں، لیکن ایک ہی گھڑی کے نتیجے میں دوپہر 1 بجے سے 4 بجے کے درمیان غنودگی اور سستی کا احساس ہوتا ہے (یہ وقت ہر ایک کے لیے مختلف ہوسکتا ہے۔ شخص).
کچھ رپورٹس بتاتی ہیں کہ کورٹیسول نامی ہارمون کی سطح میں اضافہ اور کمی دوپہر کے وقت نیند کے احساس کا باعث بنتی ہے جبکہ جسمانی توانائی کو بھی کم کرتی ہے۔
اسی طرح اگر آپ کی نیند کا دورانیہ 7 سے 9 گھنٹے نہیں ہے تو اس غنودگی پر حیران ہونے کی ضرورت نہیں کیونکہ ناکافی نیند کے نتیجے میں ہمارے جسم کے لیے دن بھر جاگنا مشکل ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کے دوپہر کے کھانے میں کاربوہائیڈریٹس اور شوگر کی مقدار زیادہ ہو تو اگر ایسا ہوتا ہے تو خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
ہائی بلڈ شوگر لیول خون میں بڑی مقدار میں انسولین کے اخراج کا باعث بنتی ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے کم کرتی ہے۔ اس عمل کے نتیجے میں آپ کو تھکاوٹ اور نیند آنے لگتی ہے۔
اگر آپ دن میں کم پانی پیتے ہیں تو جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے جسم کے خلیات سکڑ جاتے ہیں جس کے نتیجے میں تھکاوٹ، نیند نہ آنا اور دوپہر کے وقت توجہ مرکوز نہ کر پانا کی کیفیت پیدا ہوتی ہے ۔
