کویت اردو نیوز : نوجوانوں میں دل کے دورے کی وجوہات میں دیگر چیزوں کے ساتھ خراب طرز زندگی بھی شامل ہے۔لیکن ان چیزوں کی مدد سے نوجوان ہارٹ اٹیک سے بچ سکتے ہیں۔
اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں، اناج، پروٹین سے بھرپور غذائیں اور صحت بخش چکنائی شامل کریں۔
پراسیسڈ فوڈز، میٹھے مشروبات اور زیادہ نمک کے استعمال سے پرہیز کریں ۔
باقاعدگی سے ورزش بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
تمباکو نوشی اور شراب نوشی چھوڑنا دل کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔
جب تناؤ شدید ہو جاتا ہے تو، بلڈ پریشر اور ہارٹ اٹیک جیسے دیگر خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے صحت مند طریقے اپنانا دورےکے خطرےکو کم کرنےمیں مدد کرسکتے ہیں۔
آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح، اور دل کے دورے کے خطرے کے دیگر عوامل کی نگرانی میں مدد کر سکتے ہیں۔
موٹاپا دل کے دورے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ صحت مند غذا اور ورزش صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے علاوہ خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
ذیابیطس دل کا دورہ پڑنے کا ایک بڑا خطرہ ہے۔ اس خطرے کو خوراک، ورزش اور ادویات سے کم کیا جا سکتا ہے۔
کم نیندبلڈپریشر اور ہارٹ اٹیک کےدیگرخطرات کوبڑھا سکتی ہے۔ اس خطرے کو کم کرنے کیلیے روزانہ سات سے نوگھنٹےکی نیند لیں۔
پراسیس شدہ اور سرخ گوشت میں نقصان دہ چکنائی اور کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے جس سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے پولٹری، مچھلی اور سبزیاں کھائیں۔
دانتوں اور منہ کی غلط صفائی کا براہ راست تعلق دل کی بیماری سے ہے، اس لیے اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کا خیال رکھنا دل کے دورے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
