کویت اردو نیوز : رمضان کے مہینے میں روزے رکھنے کے بعد بہت سے لوگ اپنے روزمرہ کے معمولات میں کچھ بنیادی تبدیلیاں کرنے پر مجبور ہوتے ہیں جس سے سستی اور ورزش کو ترک کرنا پڑتا ہے جس سے وزن بڑھتا ہے۔
ناشتے کے بعد ورزش کے لیے چند منٹ اپنے لیے مختص کریں، کیونکہ کھانے اور پانی پینے کے بعد جسم کو توانائی ملتی ہے اور آپ آرام سے ورزش کر سکتے ہیں۔
اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ آپ کو کونسی ورزش کرنی چاہیے؟ ناشتے میں، مختصر آرام کے بعد، کچھ ایسی ورزش کریں جس میں آپ کی زیادہ طاقت کی ضرورت نہ ہو، مثال کے طور پر، آپ چہل قدمی، اسٹریچنگ ، یوگا، تیراکی یا دوڑنا بھی کر سکتے ہیں۔
سحری اورافطار میں فائبراورپروٹین سےبھرپورغذائیں کھانا بہترین عمل ہوسکتاہے،رمضان میں کیاکھایاجائے اور کیا نہ کھایاجائے اسکی سمارٹ پلاننگ آپ کو اپنی ورزش کے نتائج حاصل کرنے میں مدد دے گی۔
کم غذائیت والے کھانے جیسے کیک، بریڈ، سیریل، کریکر سے پرہیز کریں۔ اسطرح پروسس شدہ گوشت، ڈیری مصنوعات اور فاسٹ فوڈسےدور رہیں۔ "یہ تمام غذائیں کیلوریزمیں زیادہ اور غذائیت میں کم ہیں ، چونکہ رمضان کےمقدس مہینے میں کھانےپینےکےاوقات محدود ہوتے ہیں، اس لیے اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ آپ اپنے پیٹ کو ایسی کھانوں سے نہ بھریں جن میں کیلوریز اور نقصان دہ مادے کی مقدار زیادہ ہو۔
