کویت اردو نیوز : بظاہر سادہ اور آسان چہل قدمی اگر صحیح طریقے سے نہ کی جائے تو نقصان کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ پیدل چلنے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے ان غلطیوں کونظراندازکریں۔
چلتے وقت زمین کی طرف دیکھنے سے گردن میں تناؤ اور سوجن ہو سکتی ہے۔ چلتے وقت ہمیشہ اپنے سر کو سیدھا رکھیں اور جب چلنے کی وجہ سے آپ کی آنکھوں میں تناؤ آ رہا ہو تو پھر نیچے کی طرف دیکھیں۔
غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو چھوڑنا توانائی کی سطح میں کمی اور چہل قدمی یا کسی دوسری سرگرمی کے دوران کارکردگی کو کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔
ہر ایک کو چلتے وقت اپنے بازوؤں کو لٹکانے کے بجائے ہلانا چاہیے۔ بازوؤں کو حرکت دینا توازن کو بہتر بنا سکتا ہے اور چلنے کو زیادہ موثر بنا سکتا ہے۔
یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو آرام کے لیے کافی وقت دیں۔ یہ آپ کے پٹھوں کو ٹھیک کرنے اور آرام کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
چلتے وقت درد اور تھکاوٹ کی علامات کو نظر انداز کرنا صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ہمیشہ اپنے جسم کو سنیں اور ضرورت کے مطابق وقفے لیں۔
چہل قدمی کے دوران کافی پانی نہ پینا پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جو آپ کی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے اور آپ کو ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ پانی کی کمی سے جسم پر دیگر نقصان دہ اثرات بھی پڑ سکتے ہیں ۔
ایسے جوتوں کا انتخاب جو مناسب مدد فراہم نہیں کرتے اور مناسب طریقے سے فٹ نہیں ہوتے ہیں، پاؤں میں درد، پٹھوں میں تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں۔ اور چوٹ لگنے کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔ ایسے جوتے پہننے سے پھسلنےاور گرنے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔