کویت اردو نیوز : گرمیوں کے موسم کا ایک اہم حصہ ٹھنڈے اور تازگی بخش مشروبات ہیں، تاہم، ان میں سے زیادہ تر صحت کے زیادہ فوائد پیش نہیں کرتے کیونکہ وہ اضافی چینی سے بھری ہوئی ہیں۔
تازہ اجزاء جیسے پھل اور جڑی بوٹیاں آپ کے مشروب کے ذائقے اور غذائیت کو بڑھا سکتی ہیں۔ مصنوعی ذائقے استعمال کرنے کے بجائے اپنے پانی میں تازہ لیموں ڈالیں۔
چینی کا زیادہ استعمال صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے مشروبات میں شامل چینی کی مقدار کو کم کرکے، آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں اور صحتمند وزن برقراررکھ سکتےہیں۔
اپنی آئسڈ کافی میں میٹھا ذائقہ والا شربت استعمال کرنے کے بجائے، ذائقے کے لیے پسی ہوئی دار چینی کے چھڑکاؤ کے ساتھ میٹھے بادام کے دودھ کا انتخاب کریں۔
ہم سب جانتے ہیں کہ گرمیوں کا درجہ حرارت پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے اپنے مشروبات میں ہائیڈریٹنگ اجزاء شامل کرنا ضروری ہے۔
پانی کے ایک برتن میں کھیرے یا تربوز کے ٹکڑے ڈالیں، یا مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پودینہ اور لیموں کے ساتھ پانی ڈالیں۔
جڑی بوٹیوں کی چائے آرام دہ ہے اور مختلف صحت کے فوائد پیش کرتی ہے۔
کاک ٹیل یا ماک ٹیل بناتے وقت، غیر ضروری کیلوریز اور چینی سے بچنے کے لیے اپنے مکس کو سمجھداری سے منتخب کریں۔
مثال کے طور پر، میٹھے شربت کے بجائے تازہ پھلوں کی پیوری یا سوڈا واٹر کے ساتھ خشک میوہ کا استعمال ہلکا اور زیادہ غذائیت سے بھرپور مشروب بنا سکتا ہے۔
