کویت اردو نیوز 17 اگست 2023: وائز ووٹر کی 2023 کے لیے کی گئی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، کویت میں ذیابیطس 24.9 فیصد کی شرح سے پھیل چکا ہے، جس کی وجہ ماہرین لوگوں کے ناقص طرز زندگی اور غذائی عادات کو قرار دیتے ہیں۔
انٹرنیشنل ذیابیطس فیڈریشن پاکستان کے بعد ذیابیطس کے پھیلاؤ میں کویت کو دنیا میں دوسرے نمبر پر رکھتی ہے۔ ذیابیطس کی ایک اہم وجہ موٹاپا ہے، جس کی شرح کویت میں تقریباً 37.9 فیصد ہے۔
دسمان ذیابیطس انسٹی ٹیوٹ نے اپنی ویب سائٹ پر وضاحت کی کہ ٹائپ 2 ذیابیطس میں، دو بڑی وجوہات ہوتی ہیں، یا تو لبلبہ ٹھیک سے کام کرنا چھوڑ دیتا ہے، یا پھر انسولین کی مزاحمت بڑھ جاتی ہے اور خون میں شوگر کو کم کرنے میں اپنا کام کرنا چھوڑ دیتی ہے۔ اس لیے، ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے غذائی انتظام کو لبلبہ کے کام کو بہتر بنانا چاہیے اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو بھی کم کرنا چاہیے۔
ماہرین کے مطابق انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں جیسے وزن میں کمی اور خوراک میں صحت مند چکنائی کا استعمال کرنا ہے۔
مطالعے سے حتمی طور پر پتہ چلتا ہے کہ سیر شدہ چکنائی والی غذاؤں کو غیر سیر شدہ چکنائی (خاص طور پر پولی ان سیچوریٹڈ چکنائی) سے تبدیل کرنا انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، زیادہ ریشہ دار غذائیں جیسے اناج، پھل، سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور دالیں انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں چاہے آپ کا وزن کم نہ ہو۔
ایک حالیہ تحقیق میں، 10-15 کلو وزن کم کرنے والے 86 فیصد لوگ لبلبہ کو فعال رکھنے اور ذیابیطس کی دوائیں بند کرنے کے قابل ہوئے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ کچھ لوگ 15 کلو وزن کم کرنے کے باوجود – عام لبلبے کے افعال کو حاصل کرنے سے قاصر رہے۔
جن لوگوں کو حال ہی میں (6 سال کے اندر) ٹائپ 2 ذیابیطس کی تشخیص ہوئی ہے ان کے وزن میں کمی کے ذریعے ٹائپ 2 ذیابیطس سے چھوٹ حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
ماہرین نے انکشاف کیا کہ کم کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں مدد کر سکتی ہیں جو اضافی شکر اور نشاستہ دار غذاؤں کو ختم کرتی ہیں، جب کہ زیادہ پروٹین شامل کرنے سے لبلبہ کو زیادہ انسولین بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا جو کہ مخصوص اوقات میں کھانے کا ایک طریقہ ہے، نے لوگوں کو اپنے کھانے کی مقدار کو محدود کرنے میں بھی مدد کی ہے اور اس کے دیگر فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے شکار افراد کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے مشورے کے مطابق باقاعدگی سے ورزش میں زیادہ مشغول ہونا چاہئے۔ ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اعلی کشیدگی کی سطح خون میں شکر کے کنٹرول کو متاثر کر سکتی ہے۔ پریشانی سے نجات کی تکنیکیں شامل کریں جیسے مراقبہ، گہرے سانس لینے، یوگا یا مشاغل جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔