سوشل میڈیا ہمارے دماغ اور نفسیات کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

کویت اردو نیوز : ایک زمانہ تھا جب مختلف ممالک کے لوگوں سے قلمی دوستی کرنے کے لیے خصوصی جرائد ہوتے تھے جن میں لوگوں کے پتے درج کیے جاتے تھے اور لوگ دوستی کے بندھن میں بندھ جاتے تھے لیکن اس میں بہت وقت لگتا تھا لیکن اب یہ معاملہ بدل گیا ہے، جہاں سوشل میڈیا نے دوریاں ختم کر دی ہیں، وہیں اب آپ دنیا کے کسی بھی کونے سے نہ صرف مل سکتے ہیں بلکہ ایک کلک سے اس سے دوستی بھی کر سکتے ہیں۔

یونیورسٹی آف پنسلوانیا کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سوشل میڈیا پر دن میں 30 منٹ سے بھی کم وقت گزارنا بے چینی، ڈپریشن، تنہائی اور بے خوابی کو کسی حد تک کم کر سکتا ہے۔

سوشل میڈیا ہمارے ذہنوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
2015ء میں کیے گئے ایک سروے میں یہ بات سامنے آئی تھی کہ سوشل میڈیا پر دن میں 9 گھنٹے گزارنے کے بعد بھی نوجوان اس سے جڑے رہنا چاہتے ہیں جو کہ ایک تشویشناک علامت ہے کیونکہ اس سے انسان کی ذہنی صحت متاثر ہوتی ہےاور نفسیاتی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

2017 ءکی کینیڈا کی ایک تحقیق سے پتا چلا کہ سوشل میڈیا پر دن میں دو گھنٹے گزارنے والے طلباء کی ذہنی صحت ان لوگوں کے مقابلے میں قدرے خراب تھی جو سوشل میڈیا سے دور رہتے تھے۔

سال 2019ء میں کی گئی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ سوشل میڈیا کا مسلسل استعمال پرسکون نیند میں خلل ڈالتا ہے جس سے نفسیاتی اور ذہنی مسائل اور الجھنوں سمیت کئی مسائل جنم لے سکتے ہیں۔

سوشل میڈیا کے کچھ مثبت پہلو :
ہر چیز کے مثبت اور منفی پہلو ہوتے ہیں، اسی طرح سوشل میڈیا کے بھی کچھ مثبت پہلو ہوتے ہیں جنہیں نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ ان مثبت پہلوؤں کا ذکر ذیل میں کیا گیا ہے۔
اپنے دوستوں اور رشتہ داروں سے مسلسل رابطے میں رہیں
نئے دوستوں سے ملو
اپنے اردگرد یعنی دنیا کے دوسرے حصوں میں کیا ہو رہا ہے اس سے آگاہ ہونا
یہ ان لوگوں کے لیے بھی مفید ہے جو دور دراز اور الگ تھلگ علاقوں میں رہتے ہیں۔
مختلف معاشروں کے علاوہ مختلف مسائل کو جاننا بھی مددگار ہے۔

سوشل میڈیا کے نقصانات:
اگرچہ اس حوالے سے تحقیق جاری ہے لیکن اب تک ہونے والی تحقیقی مطالعات میں سوشل میڈیا کے مسلسل استعمال کو ڈپریشن اور پریشانی کی وجہ قرار دیا گیا ہے۔

سوشل میڈیا کی لت :
جو لوگ سوشل میڈیا کے استعمال کے عادی ہوتے ہیں وہ اس کے عادی ہو جاتے ہیں اور سوشل میڈیا میں ہر قسم کے مسائل اور مسائل کا حل تلاش کرنے لگتے ہیں۔ سوشل میڈیا کے عادی افراد ہر چند منٹ بعد اپنے فون کو چیک کرتے ہیں کہ آیا کوئی نئی بات ہوئی ہے۔ اس عادت سے مجبور ہو کر وہ یہ بھی بھول جاتے ہیں کہ وہ گاڑی چلا رہے ہیں یا کسی اور جگہ پر، وہ ہر بار اپنے موبائل فون کو ضرور چیک کرتے ہیں۔

تنہائی:
یونیورسٹی آف پنسلوانیا کی جانب سے کی گئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ سوشل میڈیا استعمال کرنے والوں میں تنہائی کا احساس بتدریج بڑھتا ہے۔

پریشانی :
انسان کو اس طرح بنایا گیا ہے کہ وہ معاشرے سے جڑا رہے جب کہ سوشل میڈیا کا شکار ہونے والے افراد معاشرے سے کٹ کر ایک دائرے میں بند ہو جاتے ہیں۔ فطری تقاضوں سے دور رہنے کی وجہ سے ان لوگوں میں اضطراب اور پریشانی کا عنصر بڑھ جاتا ہے کیونکہ انسان فطرتاً معاشرے کا رکن ہے اور اگر وہ اپنی اساس سے ہٹ جائے تو اسے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

بلا وجہ غنڈہ گردی:
ایک سروے میں 10 فیصد بچوں نے سوشل میڈیا پر نامناسب رویے کی شکایت کی ہے۔ اس حوالے سے ان کا کہنا تھا کہ بلا وجہ غنڈہ گردی کی وجہ سے انہیں انتہائی مشکل صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

سوشل میڈیا کاسوچ پر کنٹرول :
سوشل میڈیا کی جڑیں اتنی گہری ہو چکی ہیں کہ یہ باعث تشویش ہے۔ اس سلسلے میں سوشل میڈیا کے لوگوں اور معاشرے پر اثرات ذیل میں بیان کیے جا رہے ہیں۔

1. سوشل میڈیا کی اہمیت حقیقی دوستوں سے زیادہ ہے۔
سوشل میڈیا کا یہ نشہ اس دور کی حقیقت بن چکا ہے چاہے آپ اسے تسلیم کریں یا نہ کریں کیونکہ اب ہر کوئی سوشل میڈیا پر مصروف ہے چاہے وہ پارٹی میں ہی کیوں نہ ہو۔
2. سوشل میڈیا پر اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا
اگر آپ سوشل میڈیا پر لوگوں سے مل کر یا ان کے بارے میں جان کر احساس کمتری محسوس کرتے ہیں تو یقیناً سوشل میڈیا نے آپ کی سوچ اور فکر کو کنٹرول کر لیا ہے اور آپ اس کا شکار ہو چکے ہیں۔
3. فکری حدود :
اگر آپ کی سوچ ایسی بن گئی ہے کہ آپ سوشل میڈیا پر لوگوں کی جانب سے موصول ہونے والے تبصروں سے مغلوب ہیں یا نامناسب رویے سے متاثر ہیں تو یہ یقینی طور پر اس بات کی علامت ہے کہ آپ اس کا شکار ہیں۔
4. کام کے دوران ذہنی تناؤ یا خلفشار:
اگر آپ اپنی صلاحیتوں کو اجاگر کرتے ہوئے کچھ لکھنا چاہتے ہیں تو ضروری ہے کہ آپ اپنی تخلیقی صلاحیتوں پر توجہ دیں لیکن سوشل میڈیا کے مسلسل استعمال اور اس سے جڑے رہنے کی وجہ سے آپ کی توجہ ہٹ جاتی ہے۔ جس کی وجہ سے لوگ ذہنی طور پر پریشان یا تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔
5. اپنے بارے میں سوچنے کا وقت نہیں ہے:
کسی بھی انسان کے لیے یہ بہت ضروری ہوتا ہے کہ وہ اپنے بارے میں سوچے اور خود کو بہتر بنانے کی کوشش کرے لیکن جو لوگ اپنا سارا وقت سوشل میڈیا پر گزارتے ہیں وہ اس سے بیگانہ ہو جاتے ہیں کیونکہ ان کے پاس اپنے بارے میں سوچنے کا وقت ہی نہیں ہوتا۔

6. زیادہ لائکس حاصل کرنے کے لیے حد سے تجاوز کرنا
سوشل میڈیا کا سب سے خطرناک پہلو یہ ہے کہ اس کے عادی افراد صرف زیادہ لائکس حاصل کرنے کے لیے انتہا پر چلے جاتے ہیں جو کہ بعض اوقات ان کے لیے بہت خطرناک بھی ثابت ہوتا ہے۔

7. نیند میں خلل
جو لوگ سوشل میڈیا کے اتنے عادی ہو جاتے ہیں کہ وہ سوتے ہوئے بھی سوشل میڈیا چیک کرتے ہیں یا جاگتے ہی سب سے پہلا کام سوشل میڈیا چیک کرنا ہوتا ہے جس کی وجہ سے ان کی نیند بری طرح متاثر ہوتی ہے۔ یہ ذہنی اور جسمانی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے۔

8. بے چینی یا ڈپریشن میں اضافہ
یہ درست ہے کہ سوشل میڈیا آپ کی پریشانی یا ڈپریشن کو کم نہیں کرتا بلکہ اس کے بڑھنے کی بڑی وجہ ہے۔ اس کے علاوہ کچھ لوگ جو اس کے عادی ہوتے ہیں وہ تنہائی کا شکار ہو جاتے ہیں۔

سوشل میڈیا استعمال کرنے کی وجوہات کیا ہیں؟
یہ حقیقت ہے کہ پیسہ سوشل میڈیا کے ذریعے کمایا جاتا ہے، اس لیے سوشل میڈیا کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ اس سے مسلسل جڑے رہیں۔
یہ بھی سچ ہے کہ کچھ معاملات میں سوشل میڈیا سے جڑے لوگ اس کے اتنے عادی ہو جاتے ہیں کہ بعد میں انہیں شدید پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جیسے ہی آپ کی پوسٹ کے لائکس یا شیئرز کا گراف اوپر جاتا ہے اور آپ کو اس کے بارے میں معلوم ہوتا ہے، اس سے جو احساس پیدا ہوتا ہے وہ آپ کے جسم میں کچھ ہارمونز کو متحرک کرتا ہے جو آپ کو سوشل میڈیا سے جڑے رہنے پر آمادہ کرتے ہیں ایسا کرنا آپ کے لیے نقصان دہ ہوگا۔