کویت اردو نیوز : ورزش جسم اور دماغ کی عمومی صحت کے لیے بہت ضروری ہے لیکن ورزش کے دوران کچھ ایسی عام غلطیاں ہوتی ہیں جن کا خیال نہ رکھا جائے تو ورزش کے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
ذیل میں کچھ عام غلطیاں لکھی گئی ہیں جو ورزش کے دوران اکثر انجانے میں کی جاتی ہیں۔
• ورزش سے پہلے ہلکی ورزش سے جسم کو تیار نہ کرنا اور ورزش کے بعد جسم کو آرام نہ دینا۔
• ورزش کے دوران جسم کی غلط پوزیشن یا سمت ؛ یہ ورزش کے دوران جسمانی حادثے کا باعث بن سکتا ہے۔
• جسمانی تھکاوٹ یا درد کو نظر انداز کرتے ہوئے برداشت سے باہر ورزش کرنا۔
• ورزش کو ابتدائی طور پر تیز کرنا، جبکہ صحیح طریقہ یہ ہے کہ ورزش کو بتدریج بڑھایا جائے۔
• لچکدار مشقوں کو نظر انداز کرنا اور ورزش کی دیگر اقسام کو اپنانا۔
• ورزش کے دوران سانس کا زیادہ روکنا یا حرکت کے مطابق سانس نہ لینا تھکاوٹ اور چکر کا سبب بن سکتا ہے۔
• صحت کے لیے صرف ورزش پر انحصار کرنا سب سے بڑی غلطی ہے۔ ورزش کے ساتھ ساتھ خوراک، پانی اور مناسب نیند بھی ضروری ہے۔
•ورزش سے فوری نتائج کی توقع کرنا مایوسی کا باعث بن سکتا ہے۔ ورزش میں صبر آپ کی جسمانی صحت میں مطلوبہ نتائج کو مؤثر طریقے سے حاصل کرنے کی کلید ہے۔
