کویت اردو نیوز : ناشتہ دن کے اہم ترین کھانوں میں سے ایک ہے، پھر بھی کچھ لوگ ناشتہ کیے بغیر کام پر چلے جاتے ہیں۔ اگر صبح اٹھنے کے بعد ناشتہ نہ کیا جائے تو شوگر لیول گرتا ہے. تھکاوٹ کے اثرات جسم میں ظاہر ہونے لگتے ہیں۔
اگر کوئی شخص دن بھر میں کئی کپ کافی پینے کا عادی ہے تو یہ فائدے سے زیادہ نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ اگرچہ کافی جسم کو فوری طور پر توانائی بخشتی ہے، لیکن یہ توانائی عارضی ہے۔ دوسرا کپ لینے کے بعد جسم تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔
روزانہ کی بنیاد پر جسم کی توانائی اور خون کے بہاؤ اور اینڈورفن کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش کی عادت اپنانا ضروری ہے۔ Endorphins جسم میں محسوس کرنے والے اچھے ہارمون ہیں، اور رات کی اچھی نیند کے لیے بھی اہم ہیں۔ لہذا، روزانہ کی بنیاد پر ورزش کرنے سے، آپ بے پناہ فوائد حاصل کر سکتے ہیں، چاہے یہ دن میں صرف 15 منٹ کی واک ہی کیوں نہ ہو۔
انسان ایک گھڑی کی طرح کام کرتا ہے جو 24 گھنٹے پر سیٹ ہوتی ہے۔ یہ گھڑی نیند اور بیداری کے درمیان وقفہ کا تعین کرتی ہے۔ رات کو دیر تک جاگنے سے آپ کے جسم کے نظام میں خلل پڑتا ہے جو تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔
یہ ایک حقیقت ہے کہ خود کی دیکھ بھال جسم کی ایک لازمی ضرورت ہے، یہ کوئی عیش و آرام نہیں ہے۔ انسانی جسم کو بھی ضرورت کے مطابق آرام کی ضرورت ہوتی ہے ۔
مٹھائی کھانے سے جسم کو فوری توانائی کا احساس ہوتا ہے لیکن اس کی کثرت جسمانی صحت کے لیے نقصان دہ ہے، اس لیے بہتر ہے کہ مٹھائیاں کثرت سے کھانے سے گریز کیا جائے۔ اس کے بجائے قدرتی میٹھے استعمال کریں جیسے پھل، جو زیادہ توانائی فراہم کرتے ہیں۔
بعض لوگ بعض اوقات ذہنی تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں۔ تناؤ سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ حالات اور دباؤ کو آپ پر طویل عرصے تک مسلط نہ ہونے دیں۔ پریشانی کو زندگی کا ایک عام حصہ سمجھیں۔ ہر لمحہ ایک ہی چیز کے بارے میں پریشان نہ ہوں کیونکہ ہر وقت ایک ہی چیز کی فکر میں رہنا تھکاوٹ اور جسمانی توانائی میں کمی کا باعث بنتا ہے۔
اپنے خیالات کو مثبت پہلو پر مرکوز کریں، ورزش کی عادت اپنائیں اور اپنی سوچ کو بہتر بنانے کے لیے خود کو اچھی سرگرمیوں میں مشغول رکھیں۔
