اپنے آپ کو صحت مند اور خوش کیسے رکھیں؟

کویت اردو نیوز : آج کی تیز رفتار دنیا میں کسی کے لیے بھی صحت مند طرز زندگی اپنانا بہت مشکل ہے لیکن اس کے باوجود طبی ماہرین چند عادات کو صحت مند اور خوش رہنے کا ذریعہ قرار دیتے ہیں۔

آئیے جانتے ہیں وہ عادات کیا ہیں۔

روزانہ 45 منٹ کی ورزش
طبی ماہرین کے مطابق دن کے کم از کم 45 منٹ ورزش کے لیے وقف کریں کیونکہ 45 منٹ کے دوران ہلکی پھلکی ورزش جسم کو کئی بیماریوں سے بچا سکتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش دل کی بیماری، بے چینی اور ڈپریشن جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے، جبکہ ذہنی پختگی اور اعتماد میں اضافہ کرتی ہے۔

شکر :
اگرچہ ہم میں سے اکثر کو دن بھر بہت سے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن ہر شخص کے پاس شکر گزار ہونے کے لیے بہت سی نعمتیں ہوتی ہیں۔ ان خوشیوں اور نعمتوں کو اپنی زندگی میں تلاش کرنے کی کوشش کریں اور ان کے لیے شکر گزار رہیں کیونکہ مثبت سوچ ہی آپ کو مشکلات سے لڑنے اور آگے بڑھنے کی تحریک دیتی ہے۔

روزانہ 3 لیٹر پانی

پانی انسانی جسم کے لیے ایندھن کا کام کرتا ہے، پانی کا زیادہ استعمال انسانی جسم کو بہتر کام کرنے کے لیے تیار کرتا ہے۔ زیادہ پانی پینے سے آپ کو detoxify کرنے، آپ کے نظام انہضام کو بہتر بنانے اور آپ کی جلد اور بالوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ ماہرین صحت مند طرز زندگی کے لیے کم از کم 3 لیٹر پانی استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

بری عادتوں کو توڑنا:
کچھ بری عادتیں ہر انسان میں پائی جاتی ہیں، یہ بری عادتیں انسان کی ذہنی اور جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہیں، اس لیے روزانہ کی بنیاد پر ان عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر موبائل فون کا زیادہ استعمال آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے خطرناک ہے، اس لیے کوشش کریں کہ ایک دن کے لیے موبائل فون کے استعمال کا دورانیہ کم کریں، جنک فوڈ کا استعمال کم کریں یا کوئی ایسی عادت چھوڑ دیں جس سے آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت متاثر ہو۔

7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں:
نیند کا کام نہ صرف جسم کو آرام دینا ہے بلکہ انسانی دماغ کے افعال کو بحال کرنا بھی ہے۔ اس نیند کے ساتھ آپ زیادہ خوش اور صحت مند محسوس کریں گے، یہ آپ کو ذہنی اور جسمانی تندرستی حاصل کرنے میں مدد دے گی اور آپ کے دماغ اور جسم کو سکون ملے گی۔