کویت اردو نیوز : سردیوں کے آتے ہی ہر گھر میں نزلہ اور کھانسی بڑھ جاتی ہے اور ڈاکٹروں کے پاس چکر لگانے پڑتےہیں، اگر آپ روزانہ دوائی لینے سے گریز کرنا چاہتے ہیں تو اس پھل کو اپنی خوراک میں ضرور شامل کریں۔
سردیوں میں نارنجی کھانے سے صحت کے لیے حیرت انگیز فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ یہ پھل وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، سردیوں میں نارنجی کھانے سے نزلہ، کھانسی اور بخار سمیت کئی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔
سنترے میں پائے جانے والے وٹامن سی کے دیگر صحت کے فوائد بھی ہیں جو آپ کی ہڈیوں میں خون کی شریانوں، پٹھوں، کارٹلیج اور کولیجن کو بنانے میں مدد کرتے ہیں۔نہ صرف یہ، بلکہ یہ سوزش سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے اور دمہ، اور کینسر جیسے حالات کی شدت کو کم کرتا ہے۔
اگرچہ بہت سے گھرانے نزلہ زکام ہونے پر کھٹی چیزیں کھانے سے گریز کرتے ہیں، لیکن وہ یہ نہیں جانتے کہ وٹامن سی ان متعدی بیماریوں میں آپ کے لیے ایک اہم دوا کے طور پر کام کرتا ہے۔ آپ کم پیسوں میں صحت بخش پھلوں کے معجزاتی فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
سردیوں میں نارنجی کھانے سے مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔ ہیلتھ لائن کی رپورٹ کے مطابق اس میں وٹامن سی، پوٹاشیم، کولین، وٹامن اے، فائبر، فولک ایسڈ، وٹامن بی سمیت کئی طاقت ور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جس کی وجہ سے نزلہ، کھانسی اور بخار کا خطرہ کافی حد تک کم ہوجاتا ہے۔
دماغ کے لیے فائدہ مند
سنترے کو دماغ کے لیے ایک معجزاتی پھل سمجھا جا سکتا ہے۔ ڈچ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف پبلک ہیلتھ کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ ہفتے میں چار سے آٹھ گلاس اورنج جوس پیتے ہیں ان میں فالج کا خطرہ 24 فیصد کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، سنترے میں پائے جانے والے فلیوونائڈز یادداشت کو بہتر بناتے ہیں اور الزائمر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
بینائی کو بہتر کرتا ہے
بصارت عام طور پر عمر کے ساتھ کم ہونے لگتی ہے، لیکن آپ کھانے کی اچھی عادات سے اس کیفیت کو روک سکتے ہیں۔ سنترہ کھانے سے آنکھوں کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اگر سنترے کو خوراک میں شامل کیا جائے تو میکولر ڈیجنریشن سے بچا جا سکتا ہے۔ میکولر انحطاط بینائی اور اندھے پن کا سبب بنتا ہے۔
جلد کے لیے بہتر
وٹامن سی کی بھرپور مقدار کی وجہ سے نارنجی جلد کے لیے ایک بہترین علاج بھی سمجھا جاتا ہے۔ یہ ہماری جلد کو جوان رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ درحقیقت، وٹامن سی کولیجن کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو زخم بھرنے اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔2007 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا کہ جن لوگوں نے وٹامن سی سے بھرپور غذا کھائی ان میں جھریاں کم ہوتی ہیں۔ نارنجی جلد کو جوان اور چمکدار رکھنے میں فائدہ مند ہے۔
دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے
نارنجی دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں معجزاتی ہے۔ ماہرین کے مطابق اورنج جوس پینے سے ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور دل کی صحت کو مضبوط کرتا ہے