کویت اردو نیوز : ڈاکٹروں اور ماہرین صحت نے کھانے کی تین ایسی عادات پر روشنی ڈالی ہے جو دل کی صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہیں۔ ڈاکٹرز نے لوگوں سے اپیل کی ہے کہ وہ ان تین عادتوں سے گریز کریں۔
تین کھانے کی عادتیں ہیں جن سے انسان کو دل کی صحت کے لیے پرہیز کرنا چاہیے۔ ہیلتھ ڈائجسٹ کی رپورٹ میں ذیل میں تین عادات کی نشاندہی کی گئی ہے۔
ماہرین کھانا کھاتے وقت "ذہنی چوکنا رہنے” کی ضرورت کے بارے میں بتاتے ہیں۔ یہ انتباہ کھانے سے لطف اندوز ہونے اور پیٹ کی خرابی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اور دل کی صحت کو بھی یقینی بناتا ہے۔ ماہرین نے کہاہے کہ یہ آپ کو اپنے کھانے سے زیادہ لطف اندوز ہونے اور زیادہ کھانے کو محدود کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے دماغ کو یہ بتانے میں لگ بھگ 20 منٹ لگتے ہیں کہ آپ کا پیٹ بھر گیا ہے ۔
کھانا چھوڑنا دل کے لیے اچھا خیال نہیں ہے۔ ہم کئی وجوہات کی بناء پر کھانا چھوڑ دیتے ہیں، بشمول بہت مصروف ہونا یا پچھلی رات جو لذیذ کھانا کھایا اس کی وجہ سے ۔اپنے اہم کھانے کو چھوڑنا اچھا خیال نہیں ہے کیونکہ اس سے بھوک لگتی ہے اور میٹھے اور زیادہ کیلوری والے کھانے کی خواہش ہوتی ہے۔ اپنی خواہشات کو متوازن کرنے کے لیے ہر تین سے چار گھنٹے میں متوازن کھانا کھانے کی کوشش کریں۔
دیر سے کھانا آپ کے دل کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ میٹھے نمکین اور زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھانے سے خون میں کولیسٹرول کی سطح بلند ہو سکتی ہے، فالج، موٹاپا،امراض قلب، ذیابیطس اور دانتوں کی خرابی ہو سکتی ہے۔
