کویت اردو نیوز : ویسے ہر کسی کو اپنی صحت اور جسم کے مطابق ورزش کرنی چاہیے۔ اس حوالے سے ڈاکٹر جے ایس بشت کا کہنا ہے کہ ذہنی اور جسمانی صحت کو الگ الگ نہیں دیکھا جا سکتا اور اس میں اعتماد بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی طرف سے دی گئی تعریف اور تشریح یہ بھی بتاتی ہے کہ دونوں ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں۔
عام طور پر تمام ماہر نفسیات اپنے مریضوں کو دواؤں کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ جسمانی طور پر فعال افراد ذہنی مسائل سے نمٹنا اور ان پر قابو پانا آسان سمجھتے ہیں۔
ڈاکٹر جے ایس بشت کا کہنا ہے کہ انسان کی عمر سے قطع نظر ورزش کرنی چاہیے کیونکہ اس کے بہت سے فوائد ہیں۔
بڑھاپے میں یادداشت اچھی رکھنے کے لیے ہلکی اور سادہ ورزش فائدہ مند ہو سکتی ہے۔
باقاعدگی سے جاگنگ، ایروبکس، رسی کودنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
ورزش سے مسلز کی استعداد کار میں اضافہ ہوتا ہے اور وہ مضبوط ہوتےہیں۔
بیڈمنٹن اور ٹیبل ٹینس جیسے کھیل بھی جسمانی فٹنس میں اضافہ کرتے ہیں۔
اگر بہت زیادہ ممکن نہ ہو تو تیز چہل قدمی کی جا سکتی ہے۔
امریکہ کی مسیسیپی سٹیٹ یونیورسٹی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر کا کہنا ہے کہ اگر آپ میں اعتماد ہے تو آپ ورزش کے ذریعے اپنے پٹھوں کو مضبوط بنا کر ایک کھلاڑی کی طرح طاقت پیدا کر سکتے ہیں۔
انہوں نے احتیاطی تدابیر بتاتے ہوئے کہا کہ ورزش کے دوران مسلز کو نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔ زیادہ سے زیادہ ورزش کریں۔ زیادہ وزن اٹھانے میں جلدی نہ کریں۔
انہوں نے مشورہ دیا کہ کم اور بعض اوقات زیادہ وزن اٹھانے کی کوشش کریں تاکہ پٹھے آسانی سے جسم کی ضروریات کے مطابق ہو سکیں۔ورزش کے فوراً بعد پروٹین لینا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
