کویت اردو نیوز : موٹاپا کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔ ہمارے یہاں ایک غلط فہمی ہے کہ زیادہ کھانے والے ہی موٹے ہوتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہے کہ اگر کوئی شخص غیر صحت بخش کھانا زیادہ کھاتا ہے تو اس کے جسم میں کولیسٹرول اور چکنائی بڑھ جاتی ہے کیونکہ خوراک میں کیلوریز کی اضافی مقدار شامل ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ کچھ عام عادات جو موٹاپے کا باعث بنتی ہیں درج ذیل ہیں۔
ہم اکثر بازار کی ایسی کھانوں کا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں جن پر کم چکنائی کا لیبل لگایا جاتا ہے۔ لیکن یہ غذائیں ہمارے جسم میں شوگر کی سطح کو بڑھا دیتی ہیں جس کی وجہ سے کھانا جلدی ہضم ہوتا ہے لیکن بھوک بھی جلدی لگتی ہے۔ جو جسم میں کاربوہائیڈریٹس کی سطح میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔
جو لوگ اپنا کھانا جلدی چبا کر جلدی اٹھتے ہیں اور دوسرے لوگ یہ سوچنے لگتے ہیں کہ وہ کم کھانے کے بعد اٹھ گئے ہیں۔ حالانکہ وہ ضرورت سے زیادہ خوراک کھا چکے ہیں۔
یہاں لوگوں کی بڑی تعداد موٹاپے سے بچنے کے لیے کھانا چھوڑ دیتی ہے یا ناشتہ چھوڑ دیتی ہے لیکن جو لوگ ناشتہ چھوڑتے ہیں ان میں موٹاپے کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ پانچ گھنٹے سے کم سوتے ہیں یا وہ تمام لوگ جو آٹھ گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں، ان کے جسم میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔ اس لیے اگر آپ اپنا وزن کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو رات کو چھ سے سات گھنٹے کی نیند لیں۔
زیادہ تر وزن سافٹ ڈرنکس پینے سے بڑھتا ہے جو کہ انسانی صحت کے لیے خطرناک ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ سوفٹ ڈرنکس پیتے ہیں ان میں موٹاپے کے امکانات 33 فیصد زیادہ ہوتے ہیں کیونکہ بوتل کے پانی میں مصنوعی شکر اور دیگر کیمیکلز بھوک بڑھاتے ہیں۔ تو ان کے زیر اثر زیادہ کھانا کھایا جاتا ہے۔
اگر ہم ان عادات کو ترک کر دیں تو ہم اپنی صحت کو کسی حد تک برقرار رکھ سکتے ہیں اور موٹاپے سے نجات پا سکتے ہیں۔
