کویت اردو نیوز : رمضان المبارک کےدوران، لوگوں کوسستی، تھکاوٹ ، جسمانی توانائی کی کمی کےاحساسات کاسامنا کرناپڑتا ہے،اچھی بات یہ ہےکہ نیند اور تھکاوٹ کےاحساس سےبچنازیادہ مشکل نہیں ہے، آپ کچھ آسان کام کرکے اس کیفیت سے بچ سکتے ہیں۔
روزے کی حالت میں سخت کام کرنا ممکن نہیں ہے لیکن روزمرہ کے کام کرنے سے جسمانی توانائی کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
رمضان کے مہینے میں نیند کی مقدار کم ہوجاتی ہے لیکن دوپہر کو 20 سے 30 منٹ کی مختصر نیند رات کو نیند کی کمی کو کسی حد تک پورا کرنے میں مدد دیتی ہے۔
سحری روزے کے معمولات کا سب سے اہم حصہ ہے۔سحری میں صحت بخش غذائیں کھانے سے تھکاوٹ محسوس کیے بغیر دن بھر توانائی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
روزے کی حالت میں پانی کی کمی سے بچنا بہت ضروری ہے، کیونکہ پانی کی کمی سر درد، سستی اور تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے، اس لیے ضروری ہے کہ افطار سے سحری تک مناسب مقدار میں پانی پینے کی عادت ڈالیں۔
دن بھر خوراک اور پانی کی عدم دستیابی کی وجہ سے کچھ لوگ ناشتہ زیادہ کرتے ہیں جس سے سستی، پیٹ خراب اور ہاضمے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
اس لیے ضروری ہے کہ ناشتے میں کھانے کی مقدار پر نظر رکھی جائے اور ایسی غذاؤں کا انتخاب کیا جائے جو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لے تاکہ جسم کو توانائی کی فراہمی جاری رہے اور تھکاوٹ محسوس نہ ہو۔
