کویت اردو نیوز: ہر انسان میں کچھ بری عادتیں ہوتی ہیں جن سے وہ چھٹکارا چاہتا ہے لیکن اکثر لوگ انہیں بدلنے میں کامیاب نہیں ہوتے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو فیس بک پر یا انٹرنیٹ گیمز کھیلنے میں کم وقت گزارنا چاہیے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ نے کئی بار سگریٹ نوشی چھوڑنے کا عہد کیا ہو یا یہ معلوم ہو کہ جب بھی آپ ورزش کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ کو اور بھی زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، اس لیے آپ شروع نہیں کر سکتے۔
بری عادتوں کو چھوڑنے کے کچھ طریقہ کار درج ذیل ہیں ۔
تصور کرنا آپ کے دماغ کی مشق کرتا ہے۔ ایسے حالات میں تصور آپ کے کام کو آسان بناتا ہے، اس لیے ہر روز اچھی عادات کے بارے میں سوچنے میں کچھ وقت گزاریں۔
صحت مند غذائیں کھائیں اور روزانہ اپنی سوچ کو بہتر بنائیں۔ یہ خیال آپ کے ذہن میں آئے گا۔ آپ کا یہ خیال حقیقت میں بہتر ہو جائے گا۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ لکھا ہوا لفظ انسان کے سامنے رہتا ہے جس سے اسے اپنے مقصد کی طرف بڑھنا آسان ہو جاتا ہے۔ اس لیے اپنی نیت کو لکھنے کی عادت بنائیں اور دن میں دو بار پڑھیں۔ یہ ایک سادہ سا نسخہ ہے جس کا کوئی سائیڈ ایفیکٹ نہیں ہے۔
ایک وجہ یہ ہے کہ بہت سے فلاحی پروگراموں میں گروپ میٹنگز ہوتی ہیں۔ دوسروں کے سامنے جوابدہ ہونا ایک بہت بڑا محرک ہے۔ آپ مسائل پیش کرتے ہیں اور دوسروں سے مدد طلب کرتے ہیں۔
کسی دوست یا مشیر کے ساتھ کام کرنے سے آپ کو اپنی بری عادتوں پر قابو پانے اور مثبت رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوست کے سامنے جوابدہ ہونا آپ کوٹریک پررہنے میں مددکرتاہے۔
ایک مشہور کہاوت ہے کہ بری عادتوں کو توڑنے میں 28 دن لگتے ہیں لیکن یہ خیال بالکل غلط ہے۔ بری عادتوں کو توڑنا مشکل ہے لیکن کچھ لوگ 28 دنوں میں اچھی عادتیں شروع کر سکتے ہیں۔
جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم میں سے اکثر لوگ تین مہینوں کے اندر اپنی بری عادتوں کو اچھی عادتوں میں بدلنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں۔
کچھ لوگوں کو لمبے عرصے کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ دوسروں کو اپنی باقی زندگی کے لیے نرم لیکن مضبوط نقطہ نظر تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کی عادت، شخصیت، تناؤ کی سطح اور آپ کے عزم پر منحصر ہے۔
آپ کے دماغ میں منفی سوچ آپ کے رویے پر سخت اثر انداز ہوتی ہے۔ لہذا جب آپ خود کو یہ کہتے ہوئے پائیں کہ ‘میں موٹا ہوں’ یا ‘مجھے کوئی پسند نہیں کرتا’، تو اسے مثبت رویہ میں بدل دیں۔ اس کے بجائے، ‘میں ٹھیک محسوس کر رہا ہوں یا میرا اعتماد بڑھ رہا ہے’ جیسے الفاظ استعمال کریں۔
