کویت اردو نیوز : کمپیوٹر یا موبائل فون کی سکرین سے آنے والی تیز روشنی نہ صرف آنکھوں پر اضافی دباؤ کا باعث بنتی ہے بلکہ سوزش، درد ، خشکی کا باعث بھی بنتی ہے جس سے چند احتیاطی تدابیر کے ساتھ گریز کرنا بھی ضروری ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ کمپیوٹر اور اسکرین والے دیگر آلات کے استعمال سے آنکھوں پر پڑنے والے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے کے لیے بہت سے اقدامات کیے جا سکتے ہیں، جو زیل میں نمایاں ہیں۔
کمپیوٹر اسکرین کی چمک کو مناسب رکھنے کے لیے FLUX پروگرام ڈاؤن لوڈ کریں، جو ارد گرد کے ماحول کے مطابق اسکرین کی چمک کو کنٹرول کرتا ہے، اس طرح آنکھوں پر اضافی دباؤ کم ہوتا ہے۔
سمارٹ فونز پر اسکرین کی برائٹنیس کو کم کرنے کے کئی پروگرام ہیں جو انسٹال کرنے کے بعد اسکرین کی برائٹنس کو مناسب سطح پر کنٹرول کرسکتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اسمارٹ فونز صرف نائٹ موڈ سافٹ ویئر پر استعمال کیے جائیں جو اینڈرائیڈ اور آئی فون اسٹورز پر دستیاب ہیں۔
اسکرین کا رنگ درجہ حرارت کم رکھیں۔ یہ ایک تکنیکی اصطلاح ہے جو رنگین اسکرینوں کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ نیلی شعاعوں کو کم کرتا ہے جو بصارت کو دوسرے رنگوں جیسے پیلے، نارنجی ، سرخ سے زیادہ متاثر کرتی ہیں۔
اندھیرے میں اسکرین کے استعمال سے گریز کریں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ مکمل اندھیرے میں کبھی بھی اسمارٹ فون یا کمپیوٹر کا استعمال نہ کریں۔ اگر کمپیوٹر کو اندھیرے میں استعمال کرنا ضروری ہو تو ایسی صورت میں اسکرین کی چمک کو کم کریں اور اسے زیادہ دیر تک استعمال نہ کریں۔
جو لوگ کمپیوٹر اسکرین پر لمبے وقت تک کام کرتے ہیں، ان کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی بینائی کی حفاظت کریں اور وقتاً فوقتاً پلکیں جھپکتے ہوئے اپنی آنکھوں کو خشک ہونے سے بچانے کی کوشش کریں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ کمپیوٹر کو بغیر وقفے کے زیادہ دیر تک مسلسل استعمال نہ کریں بلکہ درمیان میں مناسب وقفہ بھی لیں۔
