سموگ سے متاثرہ علاقوں میں قوت مدافعت بڑھانے کے لیے کیا کھائیں؟

کویت اردو نیوز : جہاں صحت مند جسم کے لیے صحت بخش خوراک اہم سمجھی جاتی ہے وہیں صاف ستھرا ماحول صحت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق فضائی آلودگی پھیپھڑوں کے لیے بہت نقصان دہ ہے، یہ پھیپھڑوں کے لیے ہر لحاظ سے خطرناک ہے۔

طبی ماہرین سموگ سے متاثرہ علاقوں میں رہنے والے لوگوں پر زور دے رہے ہیں کہ وہ اپنی صحت کا خاص خیال رکھیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں آلودگی کی وجہ سے پھیپھڑوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہیں۔ ان علاقوں میں رہنے والے لوگوں کو ان کھانوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا چاہیے۔

مچھلی
اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔ اس کی سوزش کی خصوصیات پھیپھڑوں کی بیماریوں کے خطرات کو کم کرتی ہیں۔

ہلدی
ہلدی میں موجود کرکیومن میں طاقتور سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں جو پھیپھڑوں کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔ سموگ سے متاثرہ علاقوں میں رہنے والے لوگوں کو اپنے کھانوں، سوپ اور یہاں تک کہ گرم دودھ میں ہلدی ضرور شامل کرنا چاہیے۔

لہسن
لہسن میں پایا جانے والا قدرتی اینٹی بائیوٹک ایلیسن سانس کے انفیکشن سے بچاؤ کے لیے بہت مفید ہے، یہ سوزش کش خصوصیات کی وجہ سے انسانی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔

ادرک
ادرک سوزش کو کم کرنے اور سانس کی نالی کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہے، یہ سانس لینے کی دشواریوں کو بھی دور کرتی ہے۔ اسے چائے، smoothies یا مختلف کھانوں میں شامل کرنا چاہیے۔

سبز چائے
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور سبز چائے میں اینٹی سوزش خصوصیات بھی ہوتی ہیں، جو پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بنانے اور پھیپھڑوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

بیریاں
بلیو بیری اور اسٹرابیری جیسی بیریاں اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ نہ صرف پھیپھڑوں کو صحت مند رکھتے ہیں بلکہ سانس کی نالی میں سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

سبز پتوں والی سبزیاں
سبزیاں، خاص طور پر سبز پتوں والی سبزیاں، وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتی ہیں۔ وہ مجموعی صحت اور خاص طور پر پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

خشک میوہ جات
بادام، پستے اور سورج مکھی کے بیج میگنیشیم کے بہترین ذرائع ہیں۔ وہ پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے، ایئر ویز کے ارد گرد کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں.

پروبائیوٹکس
پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں جیسے دہی صحت مند آنتوں کے لیے فائدہ مند ہیں، یہ سوزش کو کم کرتے ہوئے مدافعتی نظام کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔