کویت اردو نیوز : اہم اجزاء سے بھرپور خشک میوہ جات قوت مدافعت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس لیے مختلف پھلوں کو روزمرہ کی خوراک کا حصہ بنا کر انسان اپنی قوت مدافعت کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
تاہم توانائی سے بھرپور ان پھلوں کا استعمال اعتدال میں کرنا چاہیے۔ ان میں موجود مختلف اجزاء مدافعتی نظام کے مختلف پہلوؤں پر مثبت اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔
خشک میوہ جات میں موجود اجزاء قوت مدافعت کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔
• خشک میوہ جات اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں ، یہ جسم میں فری ریڈیکلز سے لڑتےہیں۔ یہ فری ریڈیکلز مدافعتی نظام کوکمزور کرسکتے ہیں جب کہ اینٹی آکسیڈینٹ ان کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
• وٹامن سی اور ای جیسے وٹامنز اور زنک جیسے معدنیات سے بھرپور، خشک میوہ مدافعتی نظام کے لیے اہم مائیکرو نیوٹرینٹ فراہم کرتے ہیں۔ خشک خوبانی میں موجود وٹامن سی خون کے سفید خلیے بناتا ہے جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
• کاجو اور پستے میں کاپر ہوتا ہے۔ کاپر ایک معدن ہے جو ٹی سیلز (ایک قسم کے سفید خون کے خلیے) کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔
• اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور اخروٹ سوزش کو کم کرکے صحت مند مدافعتی نظام میں حصہ ڈالتے ہیں۔
• فائبر سے بھرپور آلو اور خشک انجیر آنتوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ مدافعتی نظام کا پیٹ سے گہرا تعلق ہے اور ایک فعال نظام انہضام کے مدافعتی نظام پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔