کویت اردو نیوز : نئے سال کا آغاز ہو چکا ہے اور نئے سال میں بہت سے لوگوں نے پورے سال کے لیے بہت سے اہداف مقرر کیے ہیں۔
نئے سال میں وزن کم کرنا ایک عام مقصد ہے، لیکن صرف سال کے پہلے ہفتے میں ڈائٹنگ اور ورزش کرنے سے آپ کی صحت پر کوئی خاص فرق نہیں پڑے گا۔
اب وقت آگیا ہے کہ نئے سال میں کچھ ایسے اہداف طے کیے جائیں جو آپ کی صحت پر مجموعی طور پر بہترین اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔
اس سلسلے میں کچھ نئے اہداف بتائے گئے ہیں جن پر عمل کرکے صحت مند رہنا ممکن ہے۔
نیندکوترجیح دیں
نیند کا معیار اور مقدار دونوں ہماری صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ نیند کی کمی دل کے امراض، ڈپریشن اور موٹاپے جیسی کئی بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، اس سال کے آغاز میں، نیند کو ترجیح دینے کا عہد کریں اور ایسی حکمت عملی بنائیں جس سے آپ کو کافی نیند لینے میں مدد ملے۔
کم بیٹھیں اورزیادہ چلیں
بیٹھنا سستی کا باعث بنتا ہے۔ زیادہ دیر تک بیٹھنا صحت پر مضر اثرات مرتب کرتا ہے۔ یہ بہت سی بیماریوں کا سبب بھی بنتا ہے۔ لہذا 2024 میں ایک ایسا شیڈول بنائیں جو آپ کو طویل عرصے تک جاری رکھے۔ ہر گھٹنے کے بعد پانچ منٹ تک چلیں۔
ہرروزمراقبہ کریں
سال 2024 میں آپ کو مراقبہ کے فوائد کو پوری طرح جان لینا چاہیے۔
مراقبہ ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے، تناؤ، خود آگاہی کو کم کرتا ہے جبکہ منفی جذبات کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے۔
اپنےآپ پرتوجہ دیں
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ خود پر توجہ مرکوز کرنے کا مطلب خود غرض ہونا نہیں ہے۔ اپنی مصروف زندگی میں اپنے لیے وقت نکالنے سے دماغی صحت بہتر ہوتی ہے اور جسمانی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی کے ذریعے بھی خود کی دیکھ بھال کی جا سکتی ہے۔ آپ کو جم میں گھنٹے گزارنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں جیسے ڈانسنگ اور ٹریکنگ۔
صحت بخش غذائیں کھائیں
آپ شدید ڈائٹنگ کو بہت جلد ترک کر سکتے ہیں کیونکہ شدید ڈائٹنگ عام طور پر تھوڑے عرصے میں فوری نتائج دیتی ہے لیکن بہت سی پابندیوں کی وجہ سے اس پر عمل نہیں کیا جا سکتا۔
یہی وجہ ہے کہ اس سال آپ خالص اور صحت بخش گھر کے پکائے ہوئے کھانوں پر توجہ دیں۔ بہتر مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کا یہ ایک سادہ لیکن پائیدار طریقہ ہے۔ اپنے دماغ اور جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے 2024 میں صحت مند غذاؤں کے ساتھ رشتہ استوار کریں۔