کویت اردو نیوز : اکثر لوگوں کا خیال ہے کہ جدید ٹیکنالوجی نے انسانی صحت پر مثبت اثرات مرتب کیے ہیں لیکن یہ غلط خیال ہے کیونکہ ٹیکنالوجی کے دماغی صحت اور انسانی جسم پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں جن سے بچنا ناممکن ہے ۔
ٹیکنالوجی کا مسلسل استعمال اور اس پر مکمل انحصار جلد یا بدیر نفسیات پر مضر اثرات مرتب کرتا ہے، جن میں سے کچھ ذیل میں دی جا رہی ہیں۔
• اگرچہ جدید سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس نے فاصلے کم کیے ہیں اور باہمی تعلقات کو بہتر بنایا ہے، لیکن حقیقت اس کے برعکس ہے۔ اس حوالے سے 19 سے 32 سال کی عمر کے افراد پر ایک تحقیق کی گئی جس میں یہ بات ثابت ہوئی کہ جو لوگ سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس سے مسلسل جڑے رہتے ہیں ان میں تنہائی کا شکار ان لوگوں کی نسبت زیادہ ہوتا ہے جو اسے کثرت سے استعمال نہیں کرتے۔ سوشل میڈیا سے مسلسل جڑے رہنے والے 73 فیصد لوگوں نے تصدیق کی کہ وہ اپنی سماجی زندگی میں عملی طور پر الگ تھلگ ہیں۔
• تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ مسلسل سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس سے جڑے رہتے ہیں ان میں ذہنی پریشانی جیسے کہ ذہنی پریشانی اور ڈپریشن کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ماہرین نے اس حوالے سے مختلف نتائج بھی پیش کیے ہیں جن میں کہا گیا ہے کہ سوشل ویب سائٹس پر مثبت رویہ اور حوصلہ افزائی کرنے والے افراد میں بے چینی اور ڈپریشن نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، ڈپریشن ان لوگوں میں نمایاں طور پر زیادہ ہے جو سوشل نیٹ ورک پر حوصلہ افزائی کا تجربہ نہیں کرتے ہیں۔
• کچھ لوگوں کو ٹیکنالوجی کے زیادہ استعمال سے ڈیجیٹل ڈیمنشیا ہو سکتا ہے۔ اس طرح، انہیں معلومات پر توجہ مرکوز کرنے یا یاد رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس سے مراد وہ حد سے زیادہ تشویش ہے جو کسی کو بھی اپنی صحت کے بارے میں پریشان کر سکتی ہے، کہ ان کے طبی مسائل کے بارے میں آن لائن تحقیق کرنے سے صحت کی پریشانی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ ڈپریشن کی طرف بھی جاتا ہے۔
• کچھ لوگ انٹرنیٹ استعمال کرنے کے اتنے عادی ہو جاتے ہیں جس سے نہ صرف ان کے سماجی میل جول بلکہ ان کے کام بھی متاثر ہوتے ہیں۔
• اس حوالے سے کی گئی ایک تحقیق جو کہ میگزین ‘جاما’ میں شائع ہوئی، میں بتایا گیا کہ جو نوجوان روزانہ تین گھنٹے سے زیادہ سماجی رابطوں کی ویب سائٹس پر گزارتے ہیں ان میں خود اعتمادی اور خود اعتمادی کے احساس کی کمی ہوتی ہے۔
• اگر آپ آن لائن گیمز یا اسمارٹ فون سرفنگ میں زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو آپ کو ذہنی خرابی جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ زندگی میں دیگر مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں اور آپ کے پیشہ ورانہ دن رات بھی متاثر ہو سکتے ہیں۔
• تاہم، یہ حتمی نہیں ہے کہ انٹرنیٹ کا زیادہ استعمال بے چینی اور ڈپریشن میں غیر معمولی اضافے کا باعث بنتا ہے، تاہم حالیہ تحقیق نے توجہ کی کمی کی خرابی کی ایک بڑی وجہ انٹرنیٹ پر بہت زیادہ وقت گزارنا ہے۔
• کچھ لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ وہ سوتے وقت موبائل فون اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔ ان کا خیال ہے کہ فیس بک پر کوئی میسج آئے گا یا کوئی اپڈیٹ آ جائے گی۔ بعض اوقات وہ لاشعوری طور پر ایسا کرتے ہیں جس کی وجہ سے ان کی نیند پر سکون نہیں ہوتی اور وہ سوتے ہوئے بھی ذہنی طور پر بے چین رہتے ہیں۔
• نیند کے مسائل کی ایک اور وجہ اسمارٹ فون کی اسکرین سے خارج ہونے والی نیلی روشنی ہے۔ یہ نیند کے مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے میلاٹون نامی ہارمونز کا اخراج متاثر ہوتا ہے اور یہ شعاعیں جسم کے اعضاء کو بھی متاثر کرتی ہیں۔
• ٹیکنالوجی کے مضر اثرات سے نہ صرف ذہنی صحت متاثر ہوتی ہے بلکہ اس جدید ٹیکنالوجی کے غیر ضروری استعمال کی وجہ سے جسمانی صحت کو بھی خطرات لاحق ہوتے ہیں۔ اس کی چند مثالیں ذیل میں دی جا رہی ہیں جن کا تعلق جسمانی صحت سے ہے۔
• جو لوگ سمارٹ فون، لیپ ٹاپ، ٹیبلیٹ یا کمپیوٹر کا مسلسل استعمال کرتے ہیں انہیں سر، گردن اور کندھوں میں درد کے علاوہ آنکھوں میں جلن، خشکی اور دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اس سلسلے میں ذیل میں آنکھوں پر دباؤ کے چند عوامل کی طرف اشارہ کیا جا رہا ہے۔
. اسکرین کے سامنے گزارا ہوا وقت
. اسکرین کی چمک
. آنکھوں سے اسکرین کا غلط فاصلہ
. پہلے سے موجود آنکھوں کے مسائل
اس لیے آنکھوں پر ٹیکنالوجی کے استعمال کے دباؤ کو کم کرنے اور انہیں بار بار ہونے والی تکلیف سے بچانے کے لیے بنیادی مشق پر عمل کرنا چاہیے۔ یہ مشق خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جو طویل عرصے تک سمارٹ ڈیوائسز استعمال کرتے ہیں۔
• بہت سے لوگ غلط طریقے سے سکرین کے سامنے بیٹھ جاتے ہیں جس کی وجہ سے انہیں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کی کمپیوٹر اسکرین نیچے کی طرف ہوتی ہے جس سے ان کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔
جو لوگ ڈیسک پر لمبے عرصے تک بیٹھ کر کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں ان کے لیے یہ بہتر ہے کہ وہ ہر بار اٹھیں اور اپنے اعضاء کو حرکت دیں تاکہ جسم پر دباؤ کم ہو۔
• جسمانی حرکت یا کام کا نقصان
یہاں ایک خطرے کی گھنٹی ہے کیونکہ جسمانی سرگرمی کے بغیر لمبے عرصے تک بیٹھنا مختلف قسم کے جسمانی مسائل کا باعث بن سکتا ہے جن میں موٹاپا، امراض قلب اور ٹائپ 2 ذیابیطس شامل ہیں۔
جدید ٹیکنالوجی کے منفی اثرات کا مقابلہ دانشمندی سے کیا جا سکتا ہے۔ ذیل میں اس کے لیے کچھ تجاویز ہیں۔
. کسی بھی ایپلی کیشنز اور دوستوں کو حذف کریں جو آپ کو ان سے رابطہ کرنے پر اداس محسوس کرتے ہیں۔
. ای میل اپ ڈیٹس کو مسدود کریں جو آپ کے لیے غیر ضروری ہیں، کم ای میلز اتنا ہی بہتر ہے۔
. جب آپ کو ضرورت نہ ہو تو اطلاع کی آواز کو بند کر دیں۔
. دن میں کچھ وقت ڈیجیٹل آلات سے دور رہیں۔
. سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اپنے تمام ڈیجیٹل آلات بند کر دیں تاکہ آپ کو پرسکون نیند حاصل کرنے میں مدد ملے۔
