کویت اردو نیوز : یہ پھل نہ صرف جگر کے لیے بلکہ مجموعی صحت کے لیے بھی بہترین ہیں۔ انسانی جسم میں ہر عضو اپنا کردار ادا کرتا ہے، جب کہ دل پورے جسم کو خون پہنچانے کا ذمہ دار ہے، جگر خون بنانے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔
چونکہ جگر انسانی جسم کا ایک اہم عضو ہے، اس لیے یہ مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس لیے طبی ماہرین جگر کی صحت کا خاص خیال رکھنے پر زور دیتے ہیں، ان پھلوں سے جگر کی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
انگور
ایک تحقیق کے مطابق انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس سوزش سے لڑنے اور جگر کو بیکٹیریا سے بچانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
سیب
دن بھر ایک سیب کھانا جگر کے مسائل کو دور رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ سیب میں حل پذیر فائبر جگر کی چربی کو کم کرکے ڈیٹاکسفکیشن کے عمل کو آسان بناتا ہے۔
ایواکاڈو
Avocados صحت مند فیٹس میں بھرپور ہیں. اس میں موجود چکنائی جگر کو نقصان سے بچاتی ہے۔ اپنی غذا میں ایوکاڈو کو شامل کرنا نہ صرف دل کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے بلکہ یہ آسٹیوپوروسس کو بھی روکتا ہے۔
بیریاں
اسٹرابیری، رسبری اور بلیک بیریز اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ جگر کی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان کا باقاعدہ استعمال بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے جبکہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے۔
پپیتا
وٹامنز اور انزائمز سے بھرپور پپیتا دل، ہاضمہ اور مدافعتی نظام کے لیے بہترین ہے۔ پپیتا نظام ہضم کو بہتر بناتے ہوئے جگر پر کام کا بوجھ کم کرتا ہے۔
بلیو بیری
بلیو بیری کو اینٹی آکسیڈنٹس کا پاور ہاؤس کہا جاتا ہے، یہ اینٹی آکسیڈنٹس جگر میں سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
کیوی
غذائیت سے بھرپور کیوی نہ صرف مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے بلکہ جگر کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ اس میں موجود وٹامنز اور منرلز کا امتزاج جگر کے امراض کا خطرہ کم کرتا ہے۔
رس دار پھل
کینو، گریپ فروٹ اور لیموں جیسے رس دار پھل وٹامن سی کے بہترین ذرائع ہیں ، ان رسیلے پھلوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ایک اچھا انتخاب ہے۔
