کویت اردو نیوز : اگر کسی کی بات بری لگے یا کچھ غلط ہو جائے یا موڈ خراب ہو تو چند آسان طریقے اپنا کر اسے چند منٹوں میں خوشگوار بنایا جا سکتا ہے۔ دفتر یا گھر میں کبھی کبھار کسی سے جھگڑے کے بعد یا کسی کام میں گڑبڑ ہوجانے کے بعد موڈ آف ہو جاتا ہے اور اسے زیادہ سوچنے کی بجائے اسے بہتر بنانے کے لیے فوری اقدامات کرنے چاہئیں۔ کسی ناخوشگوار مصروفیت کے لیے سارا دن خراب کرنے سے بہتر ہے کہ کسی مثبت چیز میں جلدی کریں تاکہ آپ کسی اور کا موڈ یا اپنا پورا دن خراب نہ کریں۔
اپنے دماغ کو پر سکون کرنے کے لیے تین حصوں کی سانس لینے کے عمل سے ذہنی تناؤ اور خراب موڈ کے دوران مثبت خیالات رکھ کر خود کو اچھے اور خوشگوار موڈ میں واپس لایا جاسکتا ہے۔ اس عمل کے لیے لمبا سانس لیں اور تین گنتی تک گنیں اور اب سانس کو روک کر تین گنتی تک گنیں، اب آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں اور تین گنتی تک گنیں۔ اس عمل کو 7 سے 10 بار دہرائیں، آپ جلد بہتر محسوس کریں گے۔
اگر آپ دفتر، گھر، کلاس روم میں ہیں تو اپنے آپ کو کچھ وقت دیں اور خاکے میں رنگ بھریں، رنگ کرنے سے آپ کو اچھا لگے گا اور ذہن میں مثبت خیالات آئیں گے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ خراب موڈ کے دوران رنگ بھرنے سے انسان جذباتی طور پر بہتر محسوس کرتا ہے۔
ہر انسان کچھ مخصوص خوشبوؤں کی طرف متوجہ ہوتا ہے جیسے بارش کے وقت مٹی کی خوشبو، کسی خاص پرفیوم یا باڈی اسپرے کی مہک، پھولوں کی مہک وغیرہ۔ اگر آپ کا موڈ خراب ہے تو دماغ کو پر سکون رکھنے کے لیے اپنی پسندیدہ خوشبو سونگھنے کی کوشش کریں۔
ورزش کے دوران موسیقی سننے سے دماغ اور جسم کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے کیونکہ موسیقی سننے سے جذباتی مدد ملتی ہے اور قدرتی طور پر خود کو تقویت ملتی ہے۔
اگر آپ گھر پر ہیں تو باہر کھلی فضا میں چہل قدمی کریں اور ہلکی سی جاگنگ کریں اور اگر آپ دفتر، اسکول، کالج یا یونیورسٹی میں ہیں تو تھوڑی دیر کے لیے جگہ بدلیں اور دفتر کا تھوڑا چکر لگائیں۔ آپ پہلے سے بہتر محسوس کریں گے۔
