کویت اردو نیوز : اکثر ہم ناشتے یا دوپہر کے کھانے میں پھلوں کو اپنی خوراک میں شامل کرتے ہیں، اگر آپ اس روٹین میں ڈریگن فروٹ کو شامل کرتے ہیں تو یہ سپر فوڈ آپ کے جسم کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوگا۔
ڈریگن فروٹ کی شکل کافی دلچسپ ہوتی ہے، جس میں گلابی جلد کے ساتھ سبز پتے اور گودا کے ساتھ سیاہ بیج ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ ناشپاتی اور کیوی کے آمیزے کی طرح میٹھا ہوتا ہے۔
خواہ یہ ہاضمہ کا مسئلہ ہو یا کمزور مدافعتی نظام، ڈریگن فروٹ کا استعمال انتہائی فائدہ مند ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں سمیت بہت سے لوگ اس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں۔
یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں محققین نے پھل کھانے کے بعد خون میں گلوکوز کی کمی کو پایا۔
ڈریگن فروٹ وٹامن سی جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ جو آپ کے خلیات کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
یہاں کچھ اہم فوائد ہیں جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• ڈریگن فروٹ میں فائبر اور فائدہ مند چکنائی ہوتی ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس میں موجود قدرتی مرکبات دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرکے دل کی صحت کوبہترین بنانےمیں مدددیتےہیں۔
• ڈریگن فروٹ میں موجود وٹامن سی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آپ کو ایک مضبوط مدافعتی نظام کی ضرورت ہے تاکہ آپ کا جسم انفیکشن اور بیماریوں سے لڑ سکے۔
• ڈریگن فروٹ میں موجود فائبر آپ کے ہاضمے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ ماہرین کے مطابق یہ غذائی ریشے آنتوں کی باقاعدہ حرکت میں مدد دیتے ہیں اور قبض کو روکتے ہیں۔
• جو لوگ زیادہ کیلوریز کا شکار ہیں وہ اس پھل کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ کیونکہ اس میں دیگر پھلوں کی نسبت کم کیلوریز ہوتی ہیں۔
• ڈریگن فروٹ میں وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی موجودگی کی وجہ سے یہ آپ کی صحت مند جلد کے لیے ضروری ہے۔
ماہرین کے مطابق ڈریگن فروٹ میں موجود وٹامن سی کولیجن کی پیداوار بڑھانے میں مدد کرتا ہے جو کہ آپ کی جلد کی لچک بڑھانے اور جھریوں کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے۔
