کویت اردو نیوز : مختصر نیند جسے اکثر پاور نیپس کہا جاتا ہے، دراصل دماغ کے لیے کئی فائدے پیش کرتے ہیں جن میں سے کچھ یہ ہیں ۔
تقریباً 10 سے 30 منٹ کی مختصر نیند دن کی نیند سے لڑنے اور چوکنا رہنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ ایک فوری ذہنی ریچارج کے طور پر کام کرتا ہے اور پیداوری صلاحیت اور ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔
مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتاہے کہ مختصر نیند یادداشت کےاستحکام کوبہتر بناسکتی ہے اور معلومات کو مزید بہتر طورپربرقرار رکھنےاورسیکھنے کےعمل کو آسان بنانےمیں مدددیتی ہے۔
ایک مختصر نیند تناؤ کو کم کرکے اور آرام میں اضافہ کرکے موڈ پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ مزید برآں، یہ جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے اور زیادہ مثبت نقطہ نظر کو فروغ دیتی ہے۔
ایک مختصر نیند تھکاوٹ کے احساسات کو دور کر سکتی ہے، خاص طور پر مصروف دوپہر کے اوقات میں۔ یہ توانائی کی سطح میں اضافہ اور دن بھر بہتر مجموعی کارکردگی کا باعث بن سکتی ہے۔
قلیل مدتی نیند علمی صلاحیتوں کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، بشمول مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتیں، تخلیقی صلاحیتیں اور فیصلہ سازی کی صلاحیتیں ۔
تاہم خیال رہے کہ نیند کا دورانیہ اور وقت بہت اہم ہے۔ زیادہ دیر تک سونا، یعنی 30 منٹ سے زیادہ یا ایک گھنٹے سے زیادہ سونا کراہت کا باعث بن سکتا ہے اور ممکنہ طور پر رات کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔
