کویت اردو نیوز : ریٹائرمنٹ کے بعد یا بڑھاپے میں بہت سے لوگ یہ سوچنے لگتے ہیں کہ ان کی زندگی ختم ہو گئی اور ان کے پاس کرنے کے لیے کچھ نہیں بچا اور اسی سوچ میں وہ مختلف ذہنی اور جسمانی بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں۔ لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ ایسی چھ چیزیں ہیں جو آپ زیادہ خوش، تندرست اور صحت مند زندگی گزارنے کیلیے کر سکتے ہیں۔
ورزش نہ صرف نوجوانوں بلکہ بوڑھوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ یہ آپ کو متحرک رکھتا ہے۔ یہ انسان کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ ورزش کو نظرانداز نہ کریں۔ اپنے جسم کو متحرک رکھنے سے صحت کے بہت سے مسائل کو روکا جا سکتا ہے جو عمر کے ساتھ آتے ہیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، آپ کو زیادہ خوش اور زیادہ توانائی بخش زندگی گزارنے کا امکان ہے۔
اکثر ریٹائرڈ یا بزرگ سارا دن گھر پر ہی رہتے ہیں، جو تنہائی اور یہاں تک کہ ڈپریشن کے احساسات کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس لیے باہر نکلنا، شام کی سیر کرنا، فطرت سے لطف اندوز ہونا ، سماجی سرگرمیوں میں حصہ لینا ضروری ہے۔ یہ آپ کے مجموعی مزاج کو بہتر بنائے گا اور آپ کو زیادہ خوش کرے گا۔
کچھ لوگ رنجشوں اور ناراضگیوں کو نہیں بھولتے۔ جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، تلخ یادوں اور پرانی رنجشوں کو تھامے رکھنا مایوسی کا باعث بنتا ہے۔ اس لیے اگر ہو سکے تو لوگوں کو معاف کر دیں۔
ریٹائرمنٹ یا بڑھاپے کے بعد آپ کے پاس رشتہ داروں، پڑوسیوں ، دوستوں کے ساتھ گزارنے کے لیے زیادہ وقت ہوتا ہے۔ اگر آپ لوگوں سے ملتے جلتے ہیں تو ان کی صحبت اور محبت ہی آپ کی زندگی کو تازگی سے بھر دیتی ہے۔
انسان سب سے زیادہ جاننے والے نہیں ہیں، پیدائش سے لے کر موت تک وہ کچھ نہ کچھ سیکھتے رہتے ہیں، اور آپ کو بھی سیکھنے کی ضرورت ہے۔ جدید ترین ٹیکنالوجی کے بارے میں سیکھنا اور استعمال کرنا آپ کے دماغ کو مصروف رکھتا ہے، اور بہت سی نئی چیزیں سکھاتا ہے۔ سادہ چیزوں سے شروع کریں جیسے دوستوں اور خاندان کے ساتھ ویڈیو کال کرنا، سوشل میڈیا پر پرانے دوستوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ کرنا، یا آن لائن کلاسز کے ذریعے نئے مشاغل اختیار کرنا۔
جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت بھی بہت ضروری ہے ، ریٹائرمنٹ کے بعد زندگی میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں اور ان تبدیلیوں سے نمٹنے کے لیے اچھی ذہنی صحت ضروری ہے۔ اس لیے اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں، مراقبہ کریں، دعا کریں یا پیشہ ورانہ خدمات حاصل کریں۔ اگر ابتدائی مراحل میں اس مرض کی تشخیص ہو جائے تو اس کا علاج آسان ہے۔ اس لیے باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کروائیں۔