کویت اردو نیوز : زیادہ تر خواتین کے لیے وزن کم کرنا کسی آزمائش سے کم نہیں، وزن کم کرنے کے اپنے مطلوبہ اہداف کو حاصل کرنے کے لیے بہت سی ایسی چیزیں ہیں جنہیں ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔
اس تناظر میں طبی ماہرین وزن کم کرنے کے لیے غذائیت سے بھرپور خوراک کے استعمال پر زور دیتے ہیں۔
جہاں وزن کم کرنے کے لیے طرز زندگی سے کچھ عادات کو ترک کرنا ضروری ہے وہیں کچھ ایسی عادات کو اپنے طرز زندگی میں شامل کرنا بھی ضروری ہے۔
خشک میوہ جات ضروری معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں اور یہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہوتے ہیں۔
انجیر کا پانی بنانے کے لیے 3 سے 4 انجیروں کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ انجیر نکال کر صبح اس پانی کو پی لیں۔
صبح خالی پیٹ اس پانی کو پینے سے انسانی صحت کو یہ فوائد مل سکتے ہیں۔
• وزن کم کرنے کے لیے انجیر کا پانی بہترین انتخاب ہے۔ اس میں موجود فائبر آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے اور آپ کو زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔
• یہ نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس لیے اسے اپنی خوراک میں زیادہ سے زیادہ شامل کرنا یقینی بنائیں۔
• صحت مند ہاضمہ آنتوں کی اچھی صحت کو یقینی بناتا ہے۔ انجیر نظام انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔
•چونکہ یہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے اس لیے یہ پیٹ سے متعلق مسائل جیسے سوزش، گیس ، تیزابیت کے امکانات کو کم کرتا ہے۔
• انجیر کا پانی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں موجود کلوروجینک ایسڈ نامی مرکب گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانے میں موثر ہے۔
• ہائی فائبر مواد بھی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔
• انجیر کا پانی ہڈیوں کی صحت کے لیے بھی حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ اس میں موجود کیلشیم، فاسفورس ، میگنیشیم ہڈیوں کے لیے بہت مفید ہے۔
• طبی ماہرین کے مطابق انجیر کے پانی کا باقاعدہ استعمال ہڈیوں سے متعلق مسائل سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔
