کویت اردو نیوز : انسان اپنی زندگی کا تقریباً ایک تہائی حصہ سونے میں گزارتا ہے اور یہ اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ کھانا، پینا اور سانس لینا۔ کچھ دیر سونا نہ صرف آرام کے لیے بلکہ حیاتیاتی توانائی فراہم کرنے کے لیے بھی ضروری ہے، نیند کے اہم فوائد یہ ہیں:
ایک تحقیق کے مطابق ایک شخص پوری رات کی نیند لے کر اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتا ہے، جس کا عدم توازن عموماً دل کی بیماری کا باعث بنتا ہے۔ اس کا واضح مطلب ہے کہ نیند کے مناسب انتظام سے انسان دل کی بیماریوں سے بچ سکتا ہے۔
آپ کو شاید معلوم نہ ہو کہ آپ کے وزن میں اضافے کی ایک وجہ نیند میں خلل ہے اور یہ کہ آپ کی نیند کی کمی آپ کے وزن میں اضافے کی وجہ ہے۔
جو لوگ آٹھ گھنٹے سوتے ہیں وہ کم سونے والوں کے مقابلے نسبتاً بہتر ہوتے ہیں کیونکہ مناسب نیند مدافعتی نظام کو جراثیم سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔ اور کینسر کے خلیات کی افزائش کو روکتا ہے۔
یادداشت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ڈیمنشیا اور الزائمر کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے باقاعدہ نیند دماغی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ اسی طرح نیند بھی لوگوں کو تناؤ اور پریشانی سے نجات دلاتی ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے نیند موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، جس سے کارکردگی بھی بہتر ہوتی ہے اور دن کے وقت بہتر کام کرنے کا باعث بنتا ہے، دماغ کو تروتازہ رکھتا ہے اور کسی بھی چیز کو یاد رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے ماہرین کہتے ہیں۔ طلباء کو رات کے اوقات میں نیند کا بندوبست کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اچھی رات کی نیند ہمیں منفی خیالات سے بچنے میں مدد دیتی ہے، اگر ہمیں اچھی نیند آتی ہے تو اپنے غصے پر قابو پانا بھی ممکن ہے۔ اس لیے ماہرین طلباء کو رات بھر کی نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق جب ہم سوتے ہیں تو ہماری یادداشت کئی کام انجام دیتی ہے جن میں سب سے اہم معلومات کو میموری میں درست طریقے سے محفوظ کرنے کے ساتھ ساتھ اضافی معلومات کو بھول جانا ہے۔ اس لیے بعض اوقات جب آپ نیند سے بیدار ہوتے ہیں تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو نیند کے دوران کچھ یاد آگیا ہے۔
