کویت اردو نیوز : کسی زمانے میں دعوتوں اور شادیوں میں مٹھائی کو اہم سمجھا جاتا تھا لیکن اب تقریباً ہر گھر میں کھانے کے بعد میٹھا ضرور بنتا ہے۔
طبی ماہرین کے مطابق جہاں میٹھا انسانی صحت کے لیے ضروری ہے وہیں بہت زیادہ میٹھا بھی نقصان دہ ہے۔
مٹھائی کھانے کی خواہش کیوں پیدا ہوتی ہے، ماہرین نے چند اہم وجوہات پر روشنی ڈالی ہے۔
اگر متوازن غذا نہ لی جائے تو یہ میٹھےکی خواہش کا باعث بنتا ہے۔ایسی غذائیں کھائیں جن میں متوازن مقدار میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور صحت مند چکنائی ہو۔
اگر بالکل میٹھا نہ کھایا جائے تو اس سے میٹھےکی خواہش حیرت انگیز طور پر بڑھ جاتی ہے۔
ہر وقت تناؤ میں رہنے سے بھوک کا ہارمون بھی بڑھ جائے گا جس سے میٹھا کھانے کی خواہش بڑھ جائے گی۔
ناکافی نیند نہ صرف بھوک بڑھاتی ہے بلکہ میٹھے کی خواہش کو بھی بڑھاتی ہے۔
میٹھے کی خواہش رکھنے والے افراد ان تجاویز پر عمل کرکے اپنی خواہش کو کم کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کو میٹھے کی خواہش ہے تو آپ تازہ پھل، دہی یا شہد بطور میٹھا لے سکتے ہیں۔اس کے علاوہ، خشک میوہ جات یا ڈارک چاکلیٹ کا ایک چھوٹا ٹکڑا اچھے انتخاب ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا متوازن ہے، بشمول کافی مقدار میں پروٹین، صحت مند چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ۔ وہ خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے اور میٹھے کی خواہش کے امکانات کوبھی کم کرنےمیں مدد کرتےہیں۔
کبھی کبھی صرف ایک گلاس پانی میٹھے کی خواہش کو پورا کرنے کے لیے کافی ہوتا ہے۔
جب بھی آپ کے پاس میٹھا موجود ہو ، اپنے آپ کو کسی سرگرمی میں مشغول کریں۔ غذائی ماہرین کے مطابق چہل قدمی، موسیقی سننا ، اپنی پسندیدہ سرگرمی کرنا آپ کی خواہشات کو دور کر سکتا ہے۔
