اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کیلئے مطلوبہ نیند پوری نہ لینا زندگی سے کھیلنے کے مترادف ہے۔ عمانی ماہرین صحت

کویت اردو نیوز،15اگست: عمان کے ماہرین صحت نے کہا ہے کہ سونے کے انداز میں چھوٹی تبدیلیاں صحت کے مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس میں کام اور آرام کے دنوں میں بھی سونے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنے کی لوگوں کی آزادی شامل ہے۔ ماہرین کے مطابق پیٹرن میں تبدیلی آنتوں میں بیکٹیریا میں غیر صحت بخش تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے۔

کنگز کالج لندن کے سائنسدانوں کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک عام ہفتے کے دوران آپ کی رات کی نیند کے درمیانی نقطہ میں 90 منٹ کا فرق بھی انسانی آنتوں میں پائے جانے والے بیکٹیریا کی اقسام کو متاثر کر سکتا ہے۔

ہفتے کے دنوں اور اختتام ہفتہ کے دوران مختلف اوقات میں سونے اور جاگنے میں تبدیلی کو سوشل جیٹ لیگ کہا جاتا ہے۔

یہ نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں زیادہ عام سمجھا جاتا ہے اور پھر لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ختم ہوجاتا ہے۔

محققین نے پایا کہ چھ مائکرو بائیوٹا سپیشز میں سے تین جو سوشل جیٹ لیگ گروپ گٹ میں زیادہ پائی جاتی ہیں ان کا تعلق ناقص غذا کے معیار، موٹاپے اور سوزش اور فالج کے خطرے کی اعلی سطح سے ہے۔

عمان میں ماہرین صحت نے کافی نیند لینے کی اہمیت کا اعادہ کیا ہے کیونکہ بصورت دیگر صحت کے مسائل جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

وزارت صحت میں صحت عامہ کے سینئر ماہر ڈاکٹر سلیمان الشریقی نے کہا: "اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) 60 اور اس سے زیادہ سال کی عمر تک کے بالغوں کے لیے فی رات سات گھنٹے یا اس سے زیادہ سونے کی سفارش کرتا ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگ رات گئے سماجی اجتماعات اور پسندیدہ ٹی وی پروگرام دیکھنے کے لیے جاگنے کی وجہ سے سارا سال اتنی نیند لینے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔”

ڈاکٹر الشریقی نے کہا کہ طویل عرصے تک جاگنے کا تعلق کھانے کی خراب عادات سے بھی ہے، کھانے کی خواہش زیادہ تر، میٹھا اور زیادہ مقدار میں ہوتی ہے اور اس کا نتیجہ آخر کار وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

جب معمولات زندگی بگڑ جاتے ہیں، سماجی سرگرمیاں لوگوں کو رات تک اچھی طرح بیدار رکھتی ہیں، تو اس سے انہیں صحت کے مسائل کا خطرہ لاحق رہتا ہے۔

صحت عامہ کے سینئر کنسلٹنٹ (دل کے امراض) اور ہارٹ ویسکولر سنٹر (HVC) کے بانی اور منیجنگ ڈائریکٹر ڈاکٹر متلوبہ الزادجلی نے کہا کہ نیند جسمانی اور ذہنی طور پر صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

انہوں نے کہا کہ "نیند کی کمی آپ کی فیصلہ سازی کو متاثر کر سکتی ہے جب یہ بات آتی ہے کہ کیا کھانا ہے، جو اکثر چکنائی، میٹھے جنک فوڈ کی خواہش میں تبدیل ہو جاتی ہے اور وزن بڑھنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔”