ڈپریشن سےمستقل نجات کاانتہائی آسان طریقہ

کویت اردو نیوز ، 17 اکتوبر 2023: یورپی ماہرین کی جانب سے کی جانے والی ایک مختصر لیکن منفرد تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دوڑنا نہ صرف ڈپریشن سے لڑنے میں مدد دیتا ہے بلکہ بلڈ پریشر کو بہتر کرنے کے امکانات بھی بڑھاتا ہے۔

عام طور پر ماہرین صحت مند رہنے کے لیے لوگوں کو چہل قدمی یا دوڑ کر ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

دوڑنا بھی دنیا کی بہترین ورزش سمجھی جاتی ہے جس کے بہت سے فوائد پر ماضی میں تحقیق کی جا چکی ہے۔

لیکن اب، حالیہ تحقیق میں دوڑنے کا ایک اور بڑا فائدہ سامنے آیا ہے، جس سے معلوم ہوا ہے کہ یہ ڈپریشن کو روک سکتا ہے یا اس پر قابو پا سکتا ہے۔

طبی جریدے ‘جرنل آف ایفیکٹیو ڈس آرڈرز’ میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق یورپی ملک ہالینڈ کے ماہرین نے ڈپریشن پر دوڑنے کے اثرات کو جانچنے کے لیے 141 رضاکاروں کی خدمات حاصل کیں، جن کا 16 ہفتوں تک مطالعہ کیا گیا۔

ماہرین کی جانب سے بھرتی کیے گئے زیادہ تر رضاکاروں کی عمریں 38 سال تک تھیں اور نصف سے زیادہ خواتین تھیں۔

تمام رضاکاروں کو ڈپریشن اور شدید اضطراب تھا، اور مطالعہ سے پہلے، تمام رضاکاروں کے خون کے ٹیسٹ کرائے گئے تاکہ ان کے ڈپریشن کی سطح کو جانچا جا سکے اور ان کی دیگر صحت کا اندازہ لگایا جا سکے۔

ماہرین نے اس کے بعد 45 رضاکاروں کو 16 ہفتوں تک اینٹی ڈپریسنٹ اور اینٹی اینزائٹی دوائیں لینے کو کہا، جب کہ دیگر 96 کو ہفتے میں کم از کم تین بار دوڑنے کا کام سونپا گیا اور انہیں ہر ہفتے کل 45 منٹ دوڑنےکی ضرورت تھی۔

یعنی دوڑنے والے رضاکاروں کو ہر دوسرے یا تیسرے دن 15 منٹ دوڑنا پڑتا تھا اور انہیں یہ سلسلہ 16 ہفتوں تک برقرار رکھنا پڑتا تھا۔

مطالعہ کے آغاز میں، جنہوں نے ڈپریشن کی دوائیں لی تھیں ان میں علامات میں کمی اور تندرستی کے احساس کی اطلاع ملی، لیکن دوڑنے والوں نے شروع میں کوئی خاص تبدیلی نوٹ نہیں کی، لیکن مطالعہ کے اختتام تک نتائج مختلف تھے۔

تحقیق کے اختتام پر معلوم ہوا کہ اینٹی ڈپریسنٹ لینے والوں اور بھاگنے والوں میں اضطراب کی کمی یکساں تھی اور دونوں گروپوں کے رضاکاروں نے یکساں طور پر زبردست اور پر سکون محسوس کیا۔

تاہم، دوڑنے والوں میں دیگر طبی فوائد بھی نوٹ کیے گئے، جیسے کہ بلڈ پریشر میں بہتری اور پھیپھڑوں کی بہتر کارکردگی، وزن میں کمی، اور مجموعی جسمانی فٹنس۔ صحت میں بہتری آئی تھی۔

دوسری طرف، اینٹی ڈپریشن دوائی لینے والے لوگوں میں وزن میں اضافہ نوٹ کیا گیا، اور کچھ رضاکاروں میں بلڈ پریشر کے مسائل بھی نوٹ کیے گئے۔