روزانہ دس ہزار قدم چلنے کے جسم اور دماغ پر کیا مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

کویت اردو نیوز : جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ روزانہ چہل قدمی کے بہت سے فوائد ہیں لیکن یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ اس کے ہمارے جسم اور دماغ پر کیا مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

بھارتی نیوز چینل ‘این ڈی ٹی وی’ کے مطابق روزانہ 10 ہزار قدم چلنے سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے، پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، سوزش کم ہوتی ہے، کیلوریز کم ہوتی ہیں اور مختلف ہارمونز کے اخراج سے موڈ بہتر ہوتا ہے۔ ہے

باقاعدگی سے چلنے سے دل کی صحت، پٹھوں کی طاقت اور مجموعی جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے۔ چہل قدمی کیلوریز کو جلانے میں مدد دیتی ہے، جو وزن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور چربی کو کم کرتا ہے۔

چہل قدمی اینڈورفن ہارمونز جاری کرتی ہے، ڈپریشن کو کم کرتی ہے اور آرام کو فروغ دیتی ہے، جس سے مجموعی ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے۔

چہل قدمی بلڈ پریشر کو کم کرکے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے اور فالج یا ہارٹ اٹیک جیسی بیماریوں کے بڑھنے کے امکانات کو کم کرکے دل کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ چہل قدمی دل کی دھڑکن کو بھی بڑھاتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر کرتی ہے۔ چہل قدمی خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، جو ذیابیطس کے شکار افراد یا اس کے بڑھنے کے خطرے میں لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

چہل قدمی ہڈیوں کی نشوونما کو تیز کرتی ہے، ہڈیوں کی کثافت میں کمی کو روکتی ہے، اور جوڑوں کی لچک اور طاقت میں اضافہ کرتی ہے، جس سے آسٹیوپوروسس اور گٹھیاجیسی بیماریوں کاخطرہ کم ہوتاہے۔

چہل قدمی ہاضمے میں مدد کرتی ہے اور صحت مند میٹابولزم کو فروغ دیتی ہے، جس کے نتیجے میں غذائی اجزا بہتر جذب ہوتے ہیں۔ کھانے کے بعد چہل قدمی اپھارہ کو روکنے اور قبض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

باقاعدگی سے چہل قدمی کرنے سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے اور تھکاوٹ کے احساسات سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ چہل قدمی آکسیجن کو بہتر کرتی ہے، قوت برداشت کو بڑھاتی ہے، اور دن بھر توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہے۔

باقاعدگی سے چہل قدمی لمبی عمر میں حصہ ڈال سکتی ہے کیونکہ یہ دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ مجموعی طور پر، پیدل چلنا ورزش کی ایک سادہ اور قابل رسائی شکل ہے جو ہماری صحت پر بہت سے مثبت اثرات مرتب کرسکتی ہے۔