کویت اردو نیوز : زیادہ تر لوگ دوپہر میں تھوڑی دیر کے لیے سونا پسند کرتے ہیں۔ یہ عادت صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے، خاص طور پر وزن کم کرنے کے لیے۔
یہ دعویٰ برطانیہ میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آیا ہے۔
یونیورسٹی کالج لندن کی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دن میں 30 منٹ سونے سے کمر تقریباً ایک انچ کم ہو سکتی ہے۔
تحقیق کے مطابق دوپہر کو بیٹھنے کے بجائے سونے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ درحقیقت کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی جیسے اٹھنا اور سونے کے لیے دوسری جگہ جانا، صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس تحقیق میں 15 ہزار سے زائد افراد کو شامل کیا گیا اور ٹریکرز کے ذریعے ان کی جسمانی سرگرمیوں پر نظر رکھی گئی۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ اوسطاً ایک شخص روزانہ 7.7 گھنٹے سونے میں، 10.4 گھنٹے بیٹھنے میں، 3 گھنٹے کھڑے رہنے میں اور بقیہ 3 گھنٹے دیگر طریقوں سے متحرک رہنے میں صرف کرتا ہے۔
اس کے بعد کمپیوٹر ماڈلز کا استعمال اس بات کا تجزیہ کرنے کے لیے کیا گیا کہ اگر بیٹھنے میں گزارے گئے 30 منٹوں کو کسی اور سرگرمی میں تبدیل کر دیا جائے تو کیا ہوگا۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ 30 منٹ کے بیٹھنے کا وقت دوپہر کو سونے کے لیے وقف کرنے سے جسمانی وزن میں 0.43 فیصد کمی اور کمر کی چوڑائی 0.7 انچ کم ہوا۔
تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ نیند دیگر غیر صحت بخش عادات کو روکنے میں بھی مدد کرتی ہے جیسا کہ زیادہ کھانا، جو وزن میں کمی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق بیٹھے ہوئے وقت میں کمی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
محققین کا کہنا تھا کہ اگر آپ اعتدال پسند یا بھرپور جسمانی سرگرمی کے لیے وقت نکالیں، چاہے وہ سیڑھیاں چڑھنا ہو، تیز چہل قدمی ہو یا کوئی اور چیز، فوائد زیادہ ہوتے ہیں۔
اسی طرح ہلکی پھلکی سرگرمیاں جیسے آرام سے چلنا، کھڑے ہونا یا لیٹنا بھی فائدہ مند ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ نتائج بتاتے ہیں کہ بیٹھنے کے منفی اثرات سے بچنے کے لیے ہر قسم کی سرگرمیاں بہترین ہیں۔ ان کا کہنا تھا کہ اس سے جسمانی وزن کم ہوتا ہے، خون میں کولیسٹرول اور چربی کی مقدار کم ہوتی ہے۔
