کویت اردو نیوز : اگر بچوں کو ضروری غذائی اجزاء فراہم نہیں کیے جاتے ہیں، تو ان کی نشوونما متاثر ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں نشوونما رک جاتی ہے، جو والدین کے لیے باعث تشویش ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق جو بچے ڈیری مصنوعات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرتے ہیں ان کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور قد میں اضافہ ہوتا ہے
گندم اور چاول جیسے اناج وٹامن، فائبر اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ بچوں کو ان کی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے تاکہ نشوونما کے دوران توانائی برقرار رہے۔
دالیں پروٹین، آئرن اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، جو اعصابی طاقت اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، جونشوونما اور ہاضمہ کی صحت کو سہارا دیتی ہیں، اور توانائی کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہے۔
غذائی ماہرین کے مطابق سبز پتوں والی غذائیں جیسے پالک کیلشیم، آئرن اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کیلشیم ہڈیوں کی نشوونما کو بہتر بناتا ہے جس کا براہ راست اثر بچوں کے قد پر پڑتا ہے۔
اخروٹ اور بادام جیسے پھلوں میں پروٹین اور میگنیشیم جیسے صحت بخش غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
تربوز، بیر اور پپیتا جیسے پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی مضبوطی اور اینٹی آکسیڈنٹس کے لیے اہم ہیں۔ وٹامن سی آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ترقی کیلیے ضروری ہے۔
انڈے پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ان میں وٹامن ڈی اور بی 12 بھی ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کی صحت اور توانائی کےحصول کے لیے ضروری ہیں۔
