کویت اردو نیوز : اکثر لوگ دوپہر کے کھانے کے بعد سونا پسند کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو دوپہر کا کھانا کھانے کے بعد جاگنا مشکل ہوتا ہے۔
کھانے کے بعد نیند آنا ایک عام بات ہے اور اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال کا شکار ہیں تو یہاں ہم آپ کو کچھ ایسی چیزیں بتائیں گے جن پر عمل کرکے آپ اس کے اثرات کو کم کرسکتے ہیں۔
جسم کو کام کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم اسے کھانے سے حاصل کرتے ہیں۔ یہ خوراک ہمارے نظام انہضام کے ذریعے ایندھن یا گلوکوز میں تبدیل ہو جاتی ہے۔ یہ میکرونٹرینٹس ہمارے جسم میں ہونے والی ہر تبدیلی کے لیے جسم کو کیلوریز یا توانائی فراہم کرتے ہیں۔ یہ نظام پر منحصر ہے۔
جسم میں شوگر لیول بڑھنے کی وجہ سے کچھ ہارمونز خارج ہونے لگتے ہیں اور انسولین اس شوگر کو خون اور خلیوں میں شامل کر دیتی ہے تاکہ اسے توانائی کے لیے استعمال کیا جا سکے۔ یہ نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے، یہ کھانے کے دوران نہیں بڑھتا، لیکن کوئی بھی کھانا اسے بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے۔
ہر کھانے کی وجہ سے نیند نہیں آتی، لیکن زیادہ پروٹین والی غذائیں نیند کا باعث بنتی ہیں، جیسے پالک، سویا، انڈے، پنیر ، مچھلی، ان سبھی میں امینو ایسڈ ٹرپٹوفن ہوتا ہے، جو سیروٹونن بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون میں شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے اور کیلا آپ کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔ کچھ کھانوں کا اثر الٹا ہوتا ہے، جیسے متوازن غذا جس میں سبزیاں، اناج، صحت بخش چکنائی، زیادہ پانی، کم چینی، کم خوراک شامل ہیں۔
یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اگر آپ رات کو اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں، تو آپ کھانے کے بعد بھی نیند محسوس کر سکتے ہیں۔
میو کلینک کے مطابق رات کی بہتر نیند کے لیے ضروری ہے کہ ذہنی تناؤ سے دور رہیں، ورزش کو اپنی روزمرہ کی عادت بنائیں اور کوشش کریں کہ دن میں نہ سوئیں تاکہ رات کو بہتر نیند آ سکے تاہم ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دوپہر کے کھانے کے بعد تھوڑی دیر سو لینا آپ پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
ورزش آپ کو دن کے وقت بیدار رکھتی ہے اور کھانے کے بعد آپ کو نیند آنے سے روکتی ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش تناؤ کو کم کرتی ہے۔
کھانے کے بعد ہمیشہ سو جانا ذیابیطس، خون کی کمی، تھائرائیڈ کا مسئلہ، سیلیک بیماری، کھانے میں عدم برداشت اور نیند کی کمی جیسی بیماری کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، اگر آپ ان میں سے کسی بیماری میں مبتلا ہیں تو کھانے کے بعد نیند آنے لگتی ہے۔ اس کے حل کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ اس کیفیت کو کم کیا جا سکے۔
اگر آپ کو کھانے کے بعد نیند آتی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے نظام انہضام میں بائیو کیمیکل تبدیلیاں نیند کا باعث بن رہی ہیں اور یہ سب معمول کی بات ہے۔
